Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

periodyzacja falowa

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

2 odpowiedzi w tym temacie

1
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Cs 1.6 , Silownia , Tworzenie i obrobka filmikow krotkometrazowych.
Staż [miesiące]:16
Wzrost [cm]:181
Biceps [cm] :38
Przysiad [kg]:90kgx6
Wyciskanie [kg]:90kg x1
Martwy ciąg [kg]:100kg x6
Waga [kg]:82kg

Napisano Ponad rok temu

periodyzacja falowa

Może ktoś objasnic o co w niej chodzi ? Jak długo stosujemy ile serii itd

Napisano Ponad rok temu

Re: periodyzacja falowa

Jest to zbiór zasad treningowych dzielących trening na krótkie cykle w których zmieniamy liczbę powtórzeń.

Trening zawiera typowe zakresy dla:

- hipertrofii

- siły dynamicznej

- siły statycznej

- wytrzymałości

- regeneracji

Mateusz Pawlak

1
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Cs 1.6 , Silownia , Tworzenie i obrobka filmikow krotkometrazowych.
Staż [miesiące]:16
Wzrost [cm]:181
Biceps [cm] :38
Przysiad [kg]:90kgx6
Wyciskanie [kg]:90kg x1
Martwy ciąg [kg]:100kg x6
Waga [kg]:82kg

Napisano Ponad rok temu

Re: periodyzacja falowa

Ok dzięki wielkie

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Periodyzacja nieliniowa – przełamanie kryzysu?	Porady Trenerów	0 odpowiedzi 775 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Periodyzacja treningu – 3 najważniejsze kroki	Porady Trenerów	0 odpowiedzi 696 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Siła, wytrzymałóść, periodyzacja itd	Inne sporty	0 odpowiedzi 1110 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Periodyzacja	KARATE	3 odpowiedzi 1781 wyświetleń	Ponad rok temu przez
~~falowanie~~ spyderco i LCC 1 2 3	MAGIA STALI	54 odpowiedzi 4318 wyświetleń	Ponad rok temu przez