1 odpowiedź w tym temacie

[rkamil6]

Witam!
Prosił bym o ułożenie diety na mase . mam 17 lat 184 cm wzrostu . Mój staż to 2 miesiące . Ćwicze 3 razy w tygodniu (2 razy w tygodniu brzuch ) nie robie zbyt długich treningów cardio . dodam iż chodze do szkoły wiec mogę zjeść co najwyżej 4 posiłki dziennie .

Pierwszy : godzina 5:30
Drugi: godzina 10:00
Trzeci: przed treningiem ok godziny 15
Czwarty: godzina 19

Z góry dzięki

[Magdalena83]

Hej, nikt Ci nie ułoży diety, dietę musisz ułożyć sobie sam my Ciebie naprowadzimy, pomożemy jeśli był by problem w wyliczeniach, czy skorygujemy plan diety jaki nam przedstawisz.

 

Podaj więcej informacji o sobie.
- Cel dietetyczny (masa, redukcja)
- Wiek, Waga , Wzrost
- Aktualnie stosowane suplementy (lub stosowane w przeszłości)
- Przeciwskazania zdrowotne (choroby, alergie itp)
- Obecny trening
- Inne aktywności (praca fizyczna, uprawiane dodatkowo sporty)

 

OBLICZ ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE podaj wynik jaki Ci wyszedł pomożemy wyliczyć makro. 

 

Zapoznaj się z tym TEMATEM.