1 odpowiedź w tym temacie

[Dominikk]

Cześć Mam pytanie czy jest ktoś w stanie ułożyć mi dietę na mase.Mam 16 lat 181cm wzrostu warzę 71kg i codziennie mam 2 godziny treningu siatkówki jak by sie to dało to proszę o pomoc z góry Dzięki

[Magdalena83]

Nikt za Ciebie nie ułoży diety, my jedynie możemy Cię nakierować jak ułożyć dietę, na co zwrócić uwagę. 

 

Podaj więcej informacji o sobie takich jak:

- Cel dietetyczny (masa, redukcja)
- Wiek, Waga , Wzrost
- Aktualnie stosowane suplementy (lub stosowane w przeszłości)
- Przeciwskazania zdrowotne (choroby, alergie itp)
- Obecny trening
- Inne aktywności (praca fizyczna, uprawiane dodatkowo sporty)

 

Oraz oblicz swoje ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE

 

Dieta na masę jest dietą na dodatnim bilansie kalorycznym. 

Do otrzymanego zapotrzebowania dodajemy 200 kalorii. 

 

Zapoznaj się z tym TEMATEM, znajdziesz w nim wszystko co powinieneś wiedzieć o diecie.