Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Dieta na mase

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta na mase

Witam
Mam 17 lat, 185 cm wzrostu oraz ważę 70 kg. Chciałbym się zapytać jak powinna wyglądać dieta na mase oraz co najlepiej zjeść przed i po treningu. Chciałbym również zaznaczyć, że systematycznie ćwiczę od jakiegoś tygodnia.
Z góry dziękuje za odpowiedź !

Użytkownik
1624 postów
Pomógł: 35

118
Bardzo Dobra

Płeć:Kobieta
Staż [miesiące]:78
Wzrost [cm]:165
Biceps [cm] :34
Klatka piersiowa [cm]:89
Pas [cm]:67
Udo [cm]:55
Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
Wyciskanie [kg]:moj max 100
Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase

Witaj, na początek musisz zacząć od obliczenia swojego ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO.

Jak uzyskasz wynik dodajesz do tego 200-300 kalorii.

Proponuje zapoznać się z tym tematem.

Tutaj masz również przykładowe diety na masę

Dołączona grafika

Wróć do Dieta

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Trening ACT + dieta + suplementacja -->> do sprawdzenia	Trening dla początkujących	1 odpowiedź 3668 wyświetleń	Ponad rok temu przez
trening na mase chce jak najwięcje odpowiedzi !	Trening dla początkujących	3 odpowiedzi 1001 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening na mase i koszykowka	Trening dla początkujących	3 odpowiedzi 1285 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening Split - na masę? Przykładowy trening	Treningi	0 odpowiedzi 716 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening na Mase Może cos zmienic??	Trening dla początkujących	7 odpowiedzi 1988 wyświetleń	Ponad rok temu przez