Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Dieta na mase

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta na mase

Witam
Mam 17 lat, 185 cm wzrostu oraz ważę 70 kg. Chciałbym się zapytać jak powinna wyglądać dieta na mase oraz co najlepiej zjeść przed i po treningu. Chciałbym również zaznaczyć, że systematycznie ćwiczę od jakiegoś tygodnia.
Z góry dziękuje za odpowiedź !

Użytkownik
1624 postów
Pomógł: 35

118
Bardzo Dobra

Płeć:Kobieta
Staż [miesiące]:78
Wzrost [cm]:165
Biceps [cm] :34
Klatka piersiowa [cm]:89
Pas [cm]:67
Udo [cm]:55
Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
Wyciskanie [kg]:moj max 100
Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase

Witaj, na początek musisz zacząć od obliczenia swojego ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO.

Jak uzyskasz wynik dodajesz do tego 200-300 kalorii.

Proponuje zapoznać się z tym tematem.

Tutaj masz również przykładowe diety na masę

Dołączona grafika

Wróć do Dieta

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Trening na mase do oceny	Trening dla początkujących	2 odpowiedzi 1479 wyświetleń	Ponad rok temu przez
trening na mase do oceny trening na mase do oceny	Trening dla początkujących	4 odpowiedzi 1650 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Mój trening na mase	Trening dla początkujących	3 odpowiedzi 1814 wyświetleń	Ponad rok temu przez
plan ma mase	Trening dla początkujących	3 odpowiedzi 1081 wyświetleń	Ponad rok temu przez
trening na mase - wskazówki mile widziane.	Trening dla początkujących	1 odpowiedź 1442 wyświetleń	Ponad rok temu przez