6 odpowiedzi w tym temacie

[Buby1999]

Czy jeżeli moje zapotrzebowanie kaloryczne na dzień wynosi 4900 kcal ponieważ mam 15 lat, 198 cm i 92,5kg wagi oraz jestem bardzo aktywny fizycznie ponieważ codziennie cwicze piłkę ręczną oraz chodze na baseny i siłownie raz w tygodniu to na diecie ile powinienem jeść kalorii? Ja ustaliłem sobie 1800kcal na dzień. Czy to za dużo, za mało a może idealnie? ;p

[Gorinek]

Czekaj bo trochę nie rozumiem. Z kalkulatora albo ze wzoru wyszło Ci 4900 i zakładasz że chcesz jeść 1800 kcal ale z jakiego względu?Chcesz redukować czy chcesz robić mięso? Raz że uciąłeś kalorie o 3100 to nawet gdybyś chciał redukować to stanowczo za dużo. Dwa masz chłopie 15 lat Twoje ciało się rozwija 1800 kcal to mało naprawdę mało. Wyjaśnij bardziej o co dokładnie pytasz. Bo jeśli tylko o to czy 1800 dla Ciebie to duzo mało czy idealnie to stanowczo za mało.

[Buby1999]

No chodziło mi o to że chce schudnąć

[Gorinek]

Przy takich wymiarach źle wyglądasz? Odpowiem jeszcze ze 1800 to stanowczo za mało.

[Buby1999]

Znaczy ja już bym mógł utrzymywać tą wagę ale boje się że przytyje w szybkim czasie ;/

[Gorinek]

przy 1800 kcal nie zrobisz nic dobrego 

[23Viper23]

Stopniowo ucinaj kalorie . Od zapotrzebowanie odejmij 300 kcal. Jak  odrazu obetniesz 3000 kcal to raczej psychicznie nie dasz rady