mam 18 lat, 170 cm wzrostu , 75 kg wagi , dwa lata ćwicze 
pytanie jest takie jak spalić ten nadmiar i co jeść
do tej pory jadłem wszystko co się dało
duża ilość zgromadzonego tłuszczu w dolnej części brzucha
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
5 odpowiedzi w tym temacie
JareekR
-
- Użytkownik
- 4 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:2 Lata :D
- Wzrost [cm]:170 :D
- Biceps [cm] :38 :D
- Przysiad [kg]:60 :D
- Wyciskanie [kg]:110 max :D
- Martwy ciąg [kg]:90 max :D
- Waga [kg]:75 :D
Napisano Ponad rok temu
duża ilość zgromadzonego tłuszczu w dolnej części brzucha
Numenor
-
- Użytkownik
-
- 378 postów
- Pomógł: 1
5
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:?
- Wzrost [cm]:186
- Biceps [cm] :43,5
- Klatka piersiowa [cm]:120
- Pas [cm]:83
- Udo [cm]:67
- Przysiad [kg]:160
- Wyciskanie [kg]:140
- Martwy ciąg [kg]:190
- Waga [kg]:96
Napisano Ponad rok temu
Re: duża ilość zgromadzonego tłuszczu w dolnej części brzucha
Dieta redukcyjna z ujemnym bilansem kalorycznym + trening na masę ( żeby zachować jak najwięcej mięśnia) + aeroby, jeśli jest potrzeba.
JareekR
-
- Użytkownik
- 4 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:2 Lata :D
- Wzrost [cm]:170 :D
- Biceps [cm] :38 :D
- Przysiad [kg]:60 :D
- Wyciskanie [kg]:110 max :D
- Martwy ciąg [kg]:90 max :D
- Waga [kg]:75 :D
Napisano Ponad rok temu
Re: duża ilość zgromadzonego tłuszczu w dolnej części brzucha
Dieta redukcyjna z ujemnym bilansem kalorycznym + trening na masę ( żeby zachować jak najwięcej mięśnia) + aeroby, jeśli jest potrzeba.
wielkie dzięki już od teraz biorę się za siebie z dieta
Litwin81
-
- Użytkownik
-
- 3380 postów
- Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Gdynia
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Różne
- Staż [miesiące]:Długi
- Wzrost [cm]:168
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:105
- Pas [cm]:82
- Udo [cm]:65
- Przysiad [kg]:170/15*120
- Wyciskanie [kg]:140/19*100
- Martwy ciąg [kg]:185/10*150
- Waga [kg]:85
Napisano Ponad rok temu
Re: duża ilość zgromadzonego tłuszczu w dolnej części brzucha
I ograniczyć cukry,bo to głownie ich wina na dole brzucha.
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."
JareekR
-
- Użytkownik
- 4 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:2 Lata :D
- Wzrost [cm]:170 :D
- Biceps [cm] :38 :D
- Przysiad [kg]:60 :D
- Wyciskanie [kg]:110 max :D
- Martwy ciąg [kg]:90 max :D
- Waga [kg]:75 :D
Napisano Ponad rok temu
Re: duża ilość zgromadzonego tłuszczu w dolnej części brzucha
I ograniczyć cukry,bo to głownie ich wina na dole brzucha.
cukier ograniczyłem od razu jak zacząłem tylko ćwiczyć przestałem jeść słodki i picie (pepsi,cola i inne świństwa )
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: duża ilość zgromadzonego tłuszczu w dolnej części brzucha
I bardzo dobrze. Puste kalorie nie służą organizmowi.
Mateusz Pawlak 
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
zmiejszenie ilości posiłków |
Dieta |
|
|
||
Naturalne spalacze tłuszczu |
Odchudzanie |
|
|
||
Co z treningiem brzucha podczas budowania masy mięśniowej? |
Filmy |
|
|
||
Jakie spalacze tłuszczu są u Was na pierwszym miejscu? spalacz
|
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
2 cykl i bardzo ograniczona ilosc kasy ;/ |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 2
0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Trening Ogólno Rozwojowy.
- Ponad rok temu
-
Plan, dieta
- Ponad rok temu
-
Brzuch- Frank Medrano
- Ponad rok temu
-
Jak schudnąć?
- Ponad rok temu
-
Redukcja tkanki tłuszczowej
- Ponad rok temu
-
Jakiś ogarnięty plan.
- Ponad rok temu
-
Bieganie- Ponad rok temu
-
Jak zacząć ?
- Ponad rok temu
-
Robienie samych pompek
- Ponad rok temu
-
Prezent na urodziny. Trening obwodowy.
- Ponad rok temu
