Witam potrzebuje pomocy w ułożeniu planu treningowego. Jak już wcześniej pisałam 5 miesięcy temu urodziłam dziecko i muszę zgubic 10kg, chce pozbyć się tłuszczyku i zbudować piękne mięśnie. Jak mam ćwiczyć ? i co jeść? pomóżcie

plan treningu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
proponuje najpierw zgubic zalegajacy tluszczyk i wtedy budowac piekne miesnie, a wiec na poczatku deficyt kcal, wiecej cardio (trening silowy rowniez), kiedy dojdziesz do zadawalajacego poziomu sylwetki mozna pomyslec nad rozbudowa miesni
TRENUJE BO LUBIE
Napisano Ponad rok temu
z tym zgubieniem kg jest problem, caly miesiąc jadłam dietetyczne produkty ryż, pierś z kurczaka, dużo nabiału twarogi jogurty naturalne, owoce, orzechy itp i nic waga stoi
Napisano Ponad rok temu
jedzac dietetycznie nie znaczy dobrze.... z owocow bym zrezygnowal wgl, z orzechami ostroznie bo to zrodlo tluszczow.... reszta w zaleznosci w jakich porcjach jadlas.... najlepiej proponowalbym obliczyc swoje zapotrzebowanie kcal, nastepnie policzyc ile kcal spozywalas w ciagu dnia, wtedy dostanesz odpowiedz czy robilas cos zle czy nie
TRENUJE BO LUBIE
Napisano Ponad rok temu
Zapraszam również do założenia u nas DZIENNIKA TRENINGOWEGO prowadząc dziennik szybciej będziesz notował postepy.
Mateusz Pawlak
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Na co zwracać uwagę układając plan treningowy? |
Treningi |
|
![]()
|
||
Zdjecia z treningu Salety |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
![]()
|
||
Sauna po treningu |
Inne sporty |
|
![]()
|
||
Marszobiegi - nigdy nie zatrzymuj się na treningu! |
Bieganie |
|
![]()
|
||
zrzucenie tłuszczcu.czy potrzebna przerwa w braniu supli?jakie zmiany w treningu? |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Trening FBW dla kobiety
- Ponad rok temu
-
Spadek formy
- Ponad rok temu
-
biceps
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenia
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy na złapanie masy
- Ponad rok temu
-
Redukcja tkanki tłuszczowej i zorbudowa masy mięśniowej
- Ponad rok temu
-
Własny plan Treningowy, POMOCY
- Ponad rok temu
-
Powrót na siłownie
- Ponad rok temu
-
Zwiększenie siły
- Ponad rok temu
-
zestawienie ćwiczeń
- Ponad rok temu