Powrót na siłownie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Powrót na siłownie

Witam!
Obecnie nie ćwiczę od 3 lat. Strasznie mi waga skoczyłą do góry, jestem zamulony strasznie... mam 190 i 120kg... Chce wrócić na siłownie, wcześniej ćwiczyłem 2 lata 5 razy w tygodniu. Teraz chce wrócić na siłownie, ponieważ czuję że tego potrzebuje. Tylko mam problem z jednym jaki trening i jaką dietę na redukcje obrać? Możecie coś poradzić?
Pozdrawiam.

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Powrót na siłownie

Podstawowym treningiem idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)

jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy cale cialo na treningu (przykładowy plan na drugiej stronie)

http://forum-kult...l-body-workout/

To taki trening by wrocić do formy po przerwie. Potem można przeskoczyć na trening dzielony(split)

TKWM

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Powrót na siłownie

Zachęcam do zakładania dziennika treningowego.Dzięki dziennikowi można notować swoje postępy.

Dziennik Treningowy

TKWM

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Paul Daley nadzieję na powrót do działań na rzecz Strikeforce w styczniu	Sztuki walki	0 odpowiedzi 1177 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Powrót do przeszłości	GALERIA BRONI	13 odpowiedzi 2616 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Powrót po roku przerwy - Staż 3 miesiące Wiek : 15	Galerie zdjęć	12 odpowiedzi 3422 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Wyciąg na siłownie jaki wybrać	Sprzęt do siłowni	0 odpowiedzi 1173 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Przejażdżka z dresami, czyli powrót do domu inaczej 1 2	Samoobrona	25 odpowiedzi 6142 wyświetleń	Ponad rok temu przez