Siemano chciałbym zapytac jak zwiększyc siłe. moja waga 90 kg wzrost 175 cm. trenuje bardzo długo a idzie to bardzo opornie. rekordy Zyciowe mam mizerne chciałbym je poprawic dwukrotnie. Wyciskanie- 160 kg przysiad- 190 kg Martwy ciąg 260kg. za jakiekolwiek rady wielkie dzieki
Zwiększenie siły
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
5 odpowiedzi w tym temacie
lezu
-
- Ekspert
-
- 4945 postów
- Pomógł: 65
381
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Motoryzacja
- Wzrost [cm]:190
- Pas [cm]:78
- Martwy ciąg [kg]:4x170
- Waga [kg]:91,5 1.06.14
Napisano Ponad rok temu
Re: Zwiększenie siły
Dwukrotnie? To co chcesz ciskać 320kg na płaskiej? Przecież to nie realne.
Diete masz?
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Marcin91
-
- Użytkownik
-
- 325 postów
- Pomógł: 2
19
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Manchester
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:siłownia, muzyka, bieganie
- Wzrost [cm]:193
- Biceps [cm] :45
- Pas [cm]:85
- Udo [cm]:70
- Przysiad [kg]:180
- Wyciskanie [kg]:150
- Martwy ciąg [kg]:220
- Waga [kg]:102
Napisano Ponad rok temu
Re: Zwiększenie siły
520 w martwym ciągu 
Odpowiednia [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] jest kluczowa w budowaniu masy mięśniowej. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] w połączeniu z odpowiednią [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]to również ważny element. Pamiętaj [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]jest najważniejsze.
23Viper23
-
- Moderator
-
- 6950 postów
- Pomógł: 206
443
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Zwiększenie siły
Większe wyniki dadzą pewnie tylko plany treningowe pod trójbój siłowy
TKWM
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Zwiększenie siły
Nie da się po kilku latach treningów nagle wyciskać 2x więcej i tyle samo ciągnąć;/siadać nawet na potężnych cyklach z SAA się nie da. Progresuje się latami długimi a nie z miesiąca na miesiąc.
Mateusz Pawlak 
23Viper23
-
- Moderator
-
- 6950 postów
- Pomógł: 206
443
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Zwiększenie siły
Zachęcam do zakładania dziennika treningowego.Dzięki dziennikowi można notować swoje postępy.
TKWM
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Fenix L1T+body L2t+kombinacje-zwiększenie mocy |
TACTICAL GEAR |
|
|
||
Trening na masę z fabryki siły - zmiana ćwiczeń. masa, split, fabryka, siła i 1 więcej
|
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
Dieta - fabryka siły |
Dieta |
|
|
||
Warto zakupić plan treningowy oraz diete z fabryka siły |
Obalanie mitów |
|
|
||
Dieta fabryka siły |
Dieta |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
zestawienie ćwiczeń
- Ponad rok temu
-
dwie kategorie
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy .
- Ponad rok temu
-
zwalczyć negatywna energie pokonać strach wierze ze sie uda!!
- Ponad rok temu
-
Plan Treningowy
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenia na klatke piersiową
- Ponad rok temu
-
Jak ćwiczyć na rzeźbę?
- Ponad rok temu
-
POMOC ĆWICZENIA? CO I JAK
- Ponad rok temu
-
Wyciskanie na klate
- Ponad rok temu
-
Klata
- Ponad rok temu
