7 odpowiedzi w tym temacie

[michu463]

co myślicie o takim zestawieniu ??
1.Plecy
Ściąganie drążka wyciągu górnego w szerokim chwycie (4x10)
Wznosy barków (4x10)
2.Nogi
Suwnica(6x10)
Prostowanie nóg w siadzie (5x5)

3.Klatka
Wyciskanie na maszynie (6x10)
Rozpiętki na maszynie(4x5)
4.Triceps
Prostowanie przedramion na wyciągu górnym (5x8)

[Marcin91]

To jest Twój dzienny trening czy podzielony na 4 dni? 

[23Viper23]

Musisz odpowiedzieć na poniższe pytania, ale wtedy będziemy mogli podpowiedzieć Ci jakie rozwiązania przyniosą u Ciebie najlepsze rezultaty:

 

- Wiek

- Wzrost

- Waga

- Waga planowana
- Staż treningowy

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia?

- Rodzaj Twoich treningów

- Intensywność Twoich treningów

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia?

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania?

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?)

- Kontuzje/Urazy

 

To jest krótka lista pytań, na które odpowiedzi musimy poznać aby móc Ci doradzić.

Dobrze gdybyś dołączał zdjęcia swojej sylwetki, dzięki czemu jeszcze lepiej będziemy mogli dostosować porady dla Ciebie.

[michu463]

.

Użytkownik michu463 edytował ten post Ponad rok temu

[michu463]

To jest Twój dzienny trening czy podzielony na 4 dni? 

to jest na jeden dzień bo tak się zastanawiam czy takie zestawienie jest dobre 

[23Viper23]

a gdzie barki i biceps?

5 powtórzeń w serii przy rozpiętkach czy prostowaniu nóg jest absolutnie nie do przyjecia'

 

Poczytaj o FBW, jęsli chcesz ćwiczyć całe ciało na treningu

 

http://forum-kultury...l-body-workout/

[Grammatikk]

W tych ćwiczeniach zakresy powinny być większe z racji że to ćwiczenia izolowane. proponuje skorzystać z treningu FBW - sprawdzonej metody od wielu lat.

[23Viper23]

Zachęcam do zakładania dziennika treningowego.Dzięki dziennikowi można notować  swoje postępy.

Dziennik Treningowy