3 odpowiedzi w tym temacie

[bgvbgf]

Mam pytanie jak wyrobić dobrze brzuch, oraz jak odżywiać się gdy trenuje.

[lezu]

Brzuch "robimy w kuchni". Potrzebujesz diety redukcyjnej by spalić nadmiar tkanki tłuszczowej, która po prostu zakrywa mięśnie brzucha.

[Grammatikk]

Zapraszam również do założenia u nas DZIENNIKA TRENINGOWEGO         prowadząc dziennik szybciej będziesz notował postępy.

[23Viper23]

Brzuch będzie widać gdy się zredukuję tkankę tłuszczową

 

Jednak wy zredukować wagę potrzebna dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.

 

By to zrobić trzeba mieć wyliczone swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odjąc od tego 300 kcal wtedy bedzie ujemny bilans kaloryczny

 

Zapotrzebowanie Kaloryczne