4 odpowiedzi w tym temacie

[Mastah1920x]

Czy mógłbyś mi podesłać jakiś zestaw treningów albo coś, w internecie na razie nic nie moge znalezc bo się słabo w tym orientuje.

- Wiek 16

- Wzrost  173

- Waga 57

- Waga planowana 60/62
- Staż treningowy praktycznie nic 

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia: na razie ćwiczyłem regularnie w domu, mam treningi sztuk  walki  2 razy w tygodniu

- Rodzaj Twoich treningów hmm robie pompki, troche przysiadów, podnosze hantle, podciagam sie itp.

- Intensywność Twoich treningów ; ciężko ocenić

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia? nigdy nie byłem gruby, ciężko mi w ogóle przybrac na masie.

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania? nie znam sie zbytnio na odżywianiu ;x

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?) - mam zamiar stosować białko, podobno pomaga budować mase i rzezbe.

- Kontuzje/Urazy - brak

Licze na pomoc, z góry dzięki

[23Viper23]

masz jakieś sprzety treningowe typu hantle sztanga ławka lub dostęp do profesionalnej siłowni?

[Mastah1920x]

Taa, 2x gryfy, troche obciążenia drążek , i mam zamiar kupic ławeczke

[23Viper23]

podstawowym treningiem  idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)

jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy cale cialo na treningu

http://forum-kult...l-body-workout/

(przykładowy plan na drugiej stronie)

[Grammatikk]

Zapraszam również do założenia u nas DZIENNIKA TRENINGOWEGO         prowadząc dziennik szybciej będziesz notował postępy.