mam 17 lat warze 72kg ćwiczę już 3 tygodnie i nie wiem za baaardzo ni wiem jakie mam ćwiczenia robić

masa i rzezba
Napisano Ponad rok temu
Nie idzie robić jednocześnie masy i rzeźby i w dodatku te oba procesy są zależne od diety.
Masz dostep do sprzętów treningowych typu sztanga hantle lawka albo siłownia profesionalna?
TKWM
Napisano Ponad rok temu
Tak jak wspominałem czy celem jest masa czy rzeźba to i tak za to odpowiada odpowiednie odżywianie a nie trening. Trening odpowiada pobudzenia mięśni to wzrostu.
podstawowym treningiem idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)
jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy cale cialo na treningu
http://forum-kult...l-body-workout/
(przykładowy trening jest na drugiej stronie)
TKWM
Napisano Ponad rok temu
Zachęcam do zakładania dziennika treningowego.Dzięki dziennikowi można notować swoje postępy.
TKWM
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Pierwszy cykl- Winstrol??? cel:redukcja wagi+rzezba |
Sterydy i Prohormony |
|
![]()
|
||
Masa czy Redukcja ? |
Dieta |
|
![]()
|
||
Sucha masa dla 26 latka (plan, suplementacja,dieta) |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
![]()
|
||
Nie tłuszcz, lecz masa, rzeźba,siła,zdrowie i dietaCo i jak robic oraz jeść, aby zachować dobra oraz umięśnioną sylwetkę |
Dieta |
|
![]()
|
||
Odżywki i suplementy dla początkującegoMASA |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
barki
- Ponad rok temu
-
hantle
- Ponad rok temu
-
Kreatyna
- Ponad rok temu
-
Rozkład
- Ponad rok temu
-
ćwicznia
- Ponad rok temu
-
Pomoc/Ćwiczenia/Suplementacja/Porada?
- Ponad rok temu
-
Początek treningu - zdobycie masy
- Ponad rok temu
-
rozgrzewka
- Ponad rok temu
-
redukcja tkanki
- Ponad rok temu
-
Problem z krzyżem
- Ponad rok temu