2 odpowiedzi w tym temacie

[Mastah1920x]

Dzień Dobry, znalazłem tą strone niedawno, bardzo dobry daje ona zastrzyk motywacji. Chciałbym troche zmienić swoje życie. Mam 16 lat , 170~173 cm wzrostu, waga 63 kg. Moje doświadczenie treningowe jest równe zeru. Mam w domu worek bokserki, gryf długi, lekko łamany, drążek troche obciążenia no i ciało . Trenuje również Krav Maga 2 razy w tygodniu, mam zamiar zrobić fajną sylwetke i troche siły, ponieważ planuje szkołe budowlana. Jakie się wasze porady? jakieś suplementy, ćwiczenia itp?. Ułożenie diety kosztuje około 100 zł, a szkoda mi troche pieniędzy na to, bo nie jestem przy kasie ;d. Było by miło gdybyscie mi napisali co i jak, moze cos polecicie. Bylbym wdzięczny. Pozdrawiam

[23Viper23]

Podstawowym treningiem  idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)

jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy cale cialo na treningu

http://forum-kult...l-body-workout/

 

Co do diety pytaj w dziale dieta

[23Viper23]

Zachęcam do zakładania dziennika treningowego.Dzięki dziennikowi można notować  swoje postępy.

Dziennik Treningowy