Skocz do zawartości


Zdjęcie

"przed treningiem żeby była moc trzeba dużo węglowodanów"


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

PoMocny
  • Ekspert
  • PipPipPip
  • 152 postów
  • Pomógł: 13
26
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:176
  • Waga [kg]:96

Napisano Ponad rok temu

"przed treningiem żeby była moc trzeba dużo węglowodanów"

Jak w temacie, wiele razy to słyszałem że trzeba się przed treningiem najeść węglowodanów żeby była moc. No to jak to się ma do ćwiczenia na czczo? Na czczo ćwiczę od dawna i moc zawsze jest, więc jak???


  • 0

Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: "przed treningiem żeby była moc trzeba dużo węglowodanów"

Organizm trochę się przestawia,pewnie od razu tez tej mocy nie było.Ja teraz jedząc poniżej 100 gram węgli w dnt,do śniadania i przed treningiem zarzucam mimikery insuliny i węgle(głównie skrobia) i czuć różnicę w poczuciu mocy,ale to raczej było pytanie na masie.


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: "przed treningiem żeby była moc trzeba dużo węglowodanów"

Moc na czczo jest, bo jesteśmy naładowani glikogenem z dnia poprzedniego. Natomiast zwiększenie dawki węgli przed treningiem też działa, bo sam to na sobie odczuwam, że jak zwiększę węgle dwukrotnie to jest trochę więcej siły i lepsza pompa na treningu.


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: "przed treningiem żeby była moc trzeba dużo węglowodanów"

Pompa lepsza bo insa stymuluje iNOS


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: "przed treningiem żeby była moc trzeba dużo węglowodanów"

U mnie na masie trening na czczo jest słabym rozwiązaniem. Na redukcji nie ma to znaczenia. A im mniejszy bilans kaloryczny tym bardziej nie ma to znaczenia.


Mateusz Pawlak ;)


Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: "przed treningiem żeby była moc trzeba dużo węglowodanów"

Ja dodaję węgli by mieć więcej mocy na cięższy trening.Zresztą bania lepiej pracuje jak w dt dostanie ze 150 gram węgli zamiast 90.


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

Jozef230
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1739 postów
  • Pomógł: 3
113
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:kujawsko-pomorskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sport,kulturystyka, biznes,filmy, muza
  • Staż [miesiące]:60
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :38.5
  • Klatka piersiowa [cm]:jescze nie taka
  • Pas [cm]:za duzo
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:100x4
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:130x3
  • Waga [kg]:78-79

Napisano Ponad rok temu

Re: "przed treningiem żeby była moc trzeba dużo węglowodanów"
moc jest w naszej psychice. a ostatnio zauwazyl po sobie ze mniej najedzony= ogien na treningu
  • 0

faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2260 postów
  • Pomógł: 138
362
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: "przed treningiem żeby była moc trzeba dużo węglowodanów"

zależnie od długości i jakości treningu przed dłuższym na pewno warto wszamać przed krótszym do półtora godziny szkoda tracić energie na trawienie zamiast skupić się głównie na treningu i narażać się na wyrzut insuliny która usypia ale jak tam już kto woli swojego czasu trenowałem na pełnym bebzonie inaczej nie mogłem teraz wole na pusty tym bardziej przy treningu nóg jeśli wiecie co mam na myśli hehe


Użytkownik faluś edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: "przed treningiem żeby była moc trzeba dużo węglowodanów"

Zawsze można zarzucić mimikery insuliny by lepiej wykorzystać węgle z pożywienia,na masie zwykłem zjadać ze 100 gram makaronu razowego lub ryży czarnego.


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."


Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024