8 odpowiedzi w tym temacie

[PoMocny]

Jak w temacie, wiele razy to słyszałem że trzeba się przed treningiem najeść węglowodanów żeby była moc. No to jak to się ma do ćwiczenia na czczo? Na czczo ćwiczę od dawna i moc zawsze jest, więc jak???

[Litwin81]

Organizm trochę się przestawia,pewnie od razu tez tej mocy nie było.Ja teraz jedząc poniżej 100 gram węgli w dnt,do śniadania i przed treningiem zarzucam mimikery insuliny i węgle(głównie skrobia) i czuć różnicę w poczuciu mocy,ale to raczej było pytanie na masie.

[lezu]

Moc na czczo jest, bo jesteśmy naładowani glikogenem z dnia poprzedniego. Natomiast zwiększenie dawki węgli przed treningiem też działa, bo sam to na sobie odczuwam, że jak zwiększę węgle dwukrotnie to jest trochę więcej siły i lepsza pompa na treningu.

[Litwin81]

Pompa lepsza bo insa stymuluje iNOS

[Grammatikk]

U mnie na masie trening na czczo jest słabym rozwiązaniem. Na redukcji nie ma to znaczenia. A im mniejszy bilans kaloryczny tym bardziej nie ma to znaczenia.

[Litwin81]

Ja dodaję węgli by mieć więcej mocy na cięższy trening.Zresztą bania lepiej pracuje jak w dt dostanie ze 150 gram węgli zamiast 90.

[Jozef230]

moc jest w naszej psychice. a ostatnio zauwazyl po sobie ze mniej najedzony= ogien na treningu

[faluś]

zależnie od długości i jakości treningu przed dłuższym na pewno warto wszamać przed krótszym do półtora godziny szkoda tracić energie na trawienie zamiast skupić się głównie na treningu i narażać się na wyrzut insuliny która usypia ale jak tam już kto woli swojego czasu trenowałem na pełnym bebzonie inaczej nie mogłem teraz wole na pusty tym bardziej przy treningu nóg jeśli wiecie co mam na myśli hehe

Użytkownik faluś edytował ten post Ponad rok temu

[Litwin81]

Zawsze można zarzucić mimikery insuliny by lepiej wykorzystać węgle z pożywienia,na masie zwykłem zjadać ze 100 gram makaronu razowego lub ryży czarnego.