3 odpowiedzi w tym temacie

[JAmus]

Jakie są najlepsze ćwiczenia na biceps i na uda dla początkującego?

[23Viper23]

biceps:

uginanie przedramion ze sztanga lub sztangielkami podchwytem, uginanie przedramion ze sztangielkami chwytem młotkowym, uginanie przedramion na modlitewniku lub o kolano

 

nogi :

przysiady,wykroki, uginanie nóg na maszynie albo martwy ciag na prostych nogach, wspiecia na łydki

[JAmus]

Dzięki za odpowiedź.

[Grammatikk]

Zapraszam również do założenia u nas DZIENNIKA TRENINGOWEGO     prowadząc dziennik szybciej będziesz notował postepy.