2 odpowiedzi w tym temacie

[Damian123456]

hej , mam takie pytanie nie wiem czy mam stosować dietę bo jestem ektomorfikiem i chciałbym jakoś wyglądać i mieć trochę siły , na pewno chciałbym jeszcze przybrać trochę na masie bo ważę 7o kg a wzrostu mam 183 i wydaje mi się że to trochę mało ?

[23Viper23]

dieta to podstawa, samym treningiem sie nie zbuduje masy.

[Litwin81]

Obie rzeczy są niezmiernie ważne.Jak masz dietę a nie masz odpowiednich bodźców,to dużo nie zrobisz,jak masz dużo bodźców a za mało budulca i energii to zajedziesz układ nerwowy i się przećwiczysz,nie nadążysz z regeneracją.