Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

jak często i jak intensywnie ćwiczyć

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

jak często i jak intensywnie ćwiczyć

witam,
mam 16 lat, ważę 70 kg i trenuję od roku. treningi przynoszą efekty, lecz chciałbym zapytać ile razy w tygodniu byłoby najlepiej trenować? lepiej robić jedną partię mięśni raz w tygodniu, czy może dwa? do tej pory trenowałem po 5 dni w tygodniu, jedną partię dwa razy w tygodniu i nie wiem czy jest to dobre. chciałem również zapytać - czy jeżeli zależy mi na zbudowaniu masy powinienem ćwiczyć mniejszym ciężarem i przy tym robić większą ilość powtórzeń, czy odwrotnie?
pozdrawiam

Grammatikk

~~Zabanowany(a)~~
19491 postów
Pomógł: 223

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
Wzrost [cm]:193
Pas [cm]:85
Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: jak często i jak intensywnie ćwiczyć

OPisz swój obecny plan. tylko dokładnie.

Mateusz Pawlak

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Jak wyrobić mase mieńśniowom ?? 1 2	Inne sporty	20 odpowiedzi 2185 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak szybko ? 1 2 3	CAPOEIRA	43 odpowiedzi 5051 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Mocna latara - jak zrobić?	TACTICAL GEAR	5 odpowiedzi 1430 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak zwiększyć masę mięsniową? 1. Dieta 2. Trening 3. Suplementacja	Artykuły i Ciekawostki	0 odpowiedzi 3164 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jakie suple	Odżywki i Suplementy	11 odpowiedzi 1970 wyświetleń	Ponad rok temu przez