Efekty
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Wspięcia na palce to podstawowe ćwiczenie na łydki. Ten rozkład jest dalej bezsensowny... Podam ci odpowiedniejszy po prostu.
Poniedziałek - PLECY razem z kapturami
Wtorek - Klatka + triceps
Czwartek - NOGI razem z łydkami
Piatek - Barki + Biceps
Przedramiona i brzuch dajesz tam gdzie Ci pasuje.
Dobierz do tego ćwiczenia i powtórzenia bo nadal ilośc powtórzeń jest co najmniej dyskusyjna.
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
Dzięki Ci wielkie za pomoc, dużo mi pomogłeś, teraz dobiorę te ćwiczenia i będę działał tak jak mówisz
Napisano Ponad rok temu
Użytkownik Kamilloksw23 edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Plecy i Nogi OK klatka też OK. odejmij tylko po 1 cw z bicepsu i tricepsu oraz barków. Duże partie 16/17 serii małe partie 10/12 i starcza.
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Plecy i Nogi OK klatka też OK. odejmij tylko po 1 cw z bicepsu i tricepsu oraz barków. Duże partie 16/17 serii małe partie 10/12 i starcza.
ok. Tak zrobię dzięki jeszcze raz
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Wiórki kokosowe, wanilię, owoce, opcji jest wiele. Dobra opcja jest też dodanie kawy rozpuszczalnej ( masz wtedy szejka o smaku kawy )
Mateusz Pawlak
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Staż ok. 12 miesięcy- słabe efekty... ? |
Galerie zdjęć |
|
|
||
Czy moge zrobic taki cykl i jakie efekty ?? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Czy będą jakieś efekty? |
Dieta |
|
|
||
Metka:)+ piszcie efekty jakie osiagneliscie po metce |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
jak szybko uzyskaćdobre efekty?? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 2
0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Mam problem.
- Ponad rok temu
-
ćwiczenia
- Ponad rok temu
-
Regeneracja
- Ponad rok temu
-
Palenie
- Ponad rok temu
-
Biceps Triceps
- Ponad rok temu
-
Technika pompek
- Ponad rok temu
-
Masa miesniowa
- Ponad rok temu
-
siłownia
- Ponad rok temu
-
trening
- Ponad rok temu
-
plan treningowy
- Ponad rok temu