Witam chciałbym ułożyć sobie pożądna diete ;D wiek 25 lat wzrost 188 waga 95 kg ćwiczę od 1 roku
![Zdjęcie](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_images/FK/profile/default_large.png)
Chciałbym ułożyć sobie dietę
Napisano Ponad rok temu
Na początku oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne z tego wzoru: KLIK a następnie określ czy chcesz przybrać na wadzę, czy chcesz redukować - wszystko masz napisane w tym temacie. Później dobierz sobie macroskładniki na takim poziomie:
Białko - 2-2,5g/kg masy ciała
Tłuszcz - 1g/kg masy ciała
Węglowodany - reszta zapotrzebowania
Powodzenia, jeśli czegoś nie będziesz wiedział to pisz tutaj śmiało
Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.
Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!
Powracam!
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
Na początku to ty określ jaki jest cel tej diety redukcja czy masa? Potem możesz skorzystać z tego co napisał Kasza.
Mateusz Pawlak
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Taki sobie hidden tang. |
MASTERS Of STEEL |
|
![]()
|
||
Mam pytanie mianowicie chciałbym się Was zapytać jaki byście ułożyli dla mnie plan trenigowy przy moim sprzęcie? , |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Tede robi sobie jaja z Roberta Burneiki |
Rozmowy nie na temat |
|
![]()
|
||
PORADNIKI DIETETYCZNE - NIE BADZ SKWASZONY; PIĘĆ PRZEMIAN.. |
Inne sporty |
|
![]()
|
||
Jaką diete stosowac chodząc na silownie ? |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Białka - podział - roślinne - łączenie
UkaniU - Ponad rok temu
-
Początek redukcji wagi
- Ponad rok temu
-
Jak moge przytyć
- Ponad rok temu
-
Czy to możliwe... ??
- Ponad rok temu
-
Otyłość
- Ponad rok temu
-
Dieta - przybranie na masie
- Ponad rok temu
-
Masa.
- Ponad rok temu
-
Dieta na mase
- Ponad rok temu
-
Dieta dla 15 latka
- Ponad rok temu
-
Dieta na masę
- Ponad rok temu