16 odpowiedzi w tym temacie

[takisobiepaker]

mam 64 kg wagi i 178 cm wzrostu i chciałbym uzyskać suchą masę jaki suplement by się nadawał osobiscie miałem na oku taką kreatynę
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
oraz
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[23Viper23]

Jaki staż treningowy?

 

Masz diete?

 

Jednak wszytko zależne od diety. Bez diety suplementy nie maja sensu bo to są dodatki do diety.

 

Kreatyna-  sprawdzona firma.

 

Gainer to  słaby wybór. Tanie gainery to slaba jakość.

 

Jak dla mnie kupowanie gainerów mija sie z celem bo przepłacamy za cukier w ładnym opakowaniu.

 

Normalny pełnowartościowy posiłek wyjdzie taniej i w lepszej jakości.

 

Węglowodany łatwo przyjmujemy z jedzenia. Gorzej jest z białkiem.

[takisobiepaker]

więc mówisz ze pierw ułozyć dietę a potem zacząć stosować kreatyne

[takisobiepaker]

staz treningowy to 2,5 miesiąca

[23Viper23]

Tak, dieta jest na pierwszym miejscu.

Suplementy diety jak sugeruje nazwa są tylko dodatkiem lub uzupelnieniem diety . Nie odwrotnie

[takisobiepaker]

a po jakim czasie mozna stosować suplementy

 

a kiedy kreatyne

[23Viper23]

Suplementy sie stosuje kiedy już nie odnotowujemy dobrych wyników przy diecie i treningu.

[Maly Koksik]

Kreatyne mozesz dac dopiero wtedy gdy pojawi sie zastoj.

[takisobiepaker]

a kreatyne

[takisobiepaker]

a kreatyne

sorry nie przeczytałem

[23Viper23]

Kreatyna jest suplementem diety jest to co napisalem o suplementach to też dotyczy kreatyny

[takisobiepaker]

ok a jeszcze jedno co z wolnymi cięzarami tez pomagają

[23Viper23]

Sprecyzuj dokładnie pytanie bo nie wiem co masz na myśli

[takisobiepaker]

bo slyszałem ze cwiczenie wolnymi cieżarami tez jakoś buduję masę mięsniową

[23Viper23]

to już tematyka dotycząca dzialu trening i tam zapraszam

[takisobiepaker]

ok dziękuję za pomoc

[Grammatikk]

Dodam tylko od siebie tutaj że tylko trening z ciężarami jest w stanie w pełni budować mięśnie. Kuklturystyka własnie na tym polega na cięzkim treningu siłowym i odpowiedniej diecie.