Skocz do zawartości


Zdjęcie

wyciskanie


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
10 odpowiedzi w tym temacie

Dark_Bake
  • Użytkownik
  • Pip
  • 28 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

wyciskanie
Opisze ktos jak poprawnie wyciskac sztangi na ławce prostej
  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: wyciskanie

Zaczynamy od ściagnięcia łopatek , podczas wyciskania nie wypychamy barków do przodu a przy końcowej fazie wyciskania nie prostujemy ramienia do końca. Po opuszczeniu sztangi na klatke można na sekunde zatrzymać i ponownie zacząc ruch wyciskania.

Mam nadzieje, ze zrozumiałeś co mam na myśli.


  • 0

TKWM


Dark_Bake
  • Użytkownik
  • Pip
  • 28 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: wyciskanie
Jasne dzięki
  • 0

Dark_Bake
  • Użytkownik
  • Pip
  • 28 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: wyciskanie
A rozstaw rąk jaki. ?
  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: wyciskanie

Tu trzeba  doposować pod siebie, ale raczej szerszy niż szerokość barków


  • 0

TKWM


pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: wyciskanie

wg mnie około 80 cm między dłońmi 


nol9.jpg

www.massagepeter.se


pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: wyciskanie
Widzisz Kevin dwie różne szkoły. Mnie uczono 80 cm

nol9.jpg

www.massagepeter.se


Dark_Bake
  • Użytkownik
  • Pip
  • 28 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: wyciskanie
Chyba 10 cm to nie duzo
  • 0

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: wyciskanie
Sprawdź obie wersje i wybierz tą która ci bardziej pasuje

nol9.jpg

www.massagepeter.se


Dark_Bake
  • Użytkownik
  • Pip
  • 28 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: wyciskanie
A te łopatki maja być cały czas ściągnięte
  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: wyciskanie

tak, ściągniete łopatki powodują cofnięcie barków by sie nie wysuwały i wypchniecie klatki


  • 0

TKWM




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024