11 odpowiedzi w tym temacie

[Mariusz1991]

CZY A6W jest najlepsze?

[~om]

Zalezy pod jakim wzgledem rozumiesz "najlepsze".

[Mariusz1991]

Chodzi mi o cwiczenie na spalanie tłuszczu

[KAM]

Spalanie to inna kwestia, A6W pomoże Ci zbudować i pokreślić mięśnie brzucha ale samo uwidocznienie kraty to kwestia treningów aerobowych i diety.

[Mariusz1991]

jesli na moim brzuchu zalega troche tłuszczu to najpierw wzmocnic miesnie poprzez a6w a pozniej aeroby, czy lepiej od razu mam robic cwiczenia aerobowe??

[M_arcin]

i to i to rób

[Mariusz1991]

a czy jedno z drugim to nie bedzie za duzo jak na poczatek?? dopiero zaczynam przygode z kulturystyka

[~om]

Spokojnie, miesnie brzucha sa w ciaglej pracy od najmlodszych lat, wiec w pewnym sensie sa juz przystosowane do ciezszej pracy, mozesz spokojnie robic to i to

[Mariusz1991]

dzieki, to mam nadzieje ze szybkie efekty beda.

[Deivid]

Takie pytanko mam. Nie chcę zakładać nowego tematu więc podpinam się tutaj ; p

Brzuch mam płaściutki ;d Mięśnie częściowo widoczne, po napięciu bardziej, ale to jednak nie to czego oczekuję.
Mięśnie są silne więc chciałbym je jakoś uwidocznić to znaczy że mam zacząć robić AEROBY? (jeśli tak to podajcie jakiegoś linka o tym ;p)
Zawsze robiłem brzuszki tak żebym później nie mógł się nawet zgiąć (taki ból i zakwasy ;d) ale przynajmniej wiedziałem że daję z siebie wszystko ;]

Oto osiągnięty wynik: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[M_arcin]

to wszystko zależy od % tłuszczu w Twoim organizmie. jak jest duży, to powinieneś robić aeroby. jeżeli bardzo niski, a mięśnie są słabo widoczne, to musisz zbudować najpierw masę, potem ją wyrzeźbić. jeżeli mówisz, że masz płaski brzuch, to czeka Cię ta druga opcja, wskoczenie na wyższy poziom Body Fat, a potem wyrzeźbienie mięśni i aeroby. trochę długa droga . Masowanie to zupełnie inny trening niż wzmocnienie mięśnia, więc potrzebny jest dobry plan i większa micha.

[Mariusz1991]

jakie sa cwiczenia na boki i dolna partie miesni brzucha?? troche tłuszczu mi sie tam nazbierało... Robie a6w i gorna partia miesni brzucha juz wyglada znacznie lepiej, ale mam problem z dolna no i z bokami