1 odpowiedź w tym temacie

[sqad]

Witam, chciałbym przybrać masę mięśniową w jak najszybszy sposób. Coś o mnie :
-Mam 16 lat
-170cm wzrostu
-54kg waga
- Ćwiczę już ok 8 miesięcy ( doświadczenie mam ) Spożywam aminokwasy oraz białko, biorę dużo witamin w tabletkach

Liczę na szybką odpowiedź.

[Grammatikk]

Skoro spożywasz aminokwasy oraz białko to już wiem że nie masz żadnego doświadczenia... ale z nami to się zmieni

Co do masy to szybko nabiera sie jedynie smalcu bo mięśnie rosna miesiącami i latami.

 

Musisz wpierw obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Potem będziemy wprowadzać Cię w dalsze tajniki.