Mam 18 lat mam 170cm wzrostu ważę 84 km i nw co rb by szybko spalić brzuch. Pomożecie mi w ustaleniu diety ? Zaczynam biegać dziennie ok.7km dziennie . Proszę o pilną pomoc bo mi strasznie zależy .Dziękuje
Chce spalić co nieco w jak najszybszym czasie pomozecie ?
Napisano Ponad rok temu
Na początku musisz obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne.
W oparciu o wynik i Twoje dane dobierzemy makroskładniki i pomożemy Ci ustalić jadłospis ponieważ tłuszcz spalisz trenując i stosując diete z ujemnym bilansem kalorycznym.
Mateusz Pawlak
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Ile ćwiczyć i jak ??? |
Trening dla początkujących |
|
|
||
BCAA z takich firm jak Myprotein i EProtein |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Od jakiego wieku mozna uzupelniac diete odżywkami i suplemen |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Jak uniknąć tych błędówZdjęcia |
Trening dla początkujących |
|
|
||
potrzebuje porad jak przytyc |
Trening dla początkujących |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
wyżywienie
- Ponad rok temu
-
Witam...
- Ponad rok temu
-
witam
- Ponad rok temu
-
Masa Masa Masa
- Ponad rok temu
-
Odzywianie
- Ponad rok temu
-
Dieta dla ektomorfika.
- Ponad rok temu
-
zapotrzebowanie kaloryczne
- Ponad rok temu
-
chce przybrac na wadze
- Ponad rok temu
-
Redukcja
- Ponad rok temu
-
dieta+plan treningowy
- Ponad rok temu