29 odpowiedzi w tym temacie

[jasiu226]

to super! postanowilem tez robic aerobiczna "6" Weidera!! Dzisiaj 1 dzien juz jest ostro!

[ciastek]

1 dzien i ostro spokoo chłopak pozniej bedzie tylko... trudniej
pozdr

[jasiu226]

właśnie zakończylem dzisiejszego weidera. . . 2 dni. . . mega się ciągnie,. ale jak patrze na rozkład "jazdy" to już mnie brzuche boli {SMILIES_PATH}/biggrin.gif

wracajac do tematu, kto pomoze zrobic jakis plan???

[ciastek]

jaki plan??

[Łożo15]

siema ja mam 15 lat mam hantle 10 kilo wie sztuki i co ci powiem one są najważniejsze i praktycznie wszystko z nimi zrobisz tylko trzeba wiedzieć jakie to ćwiczenia {SMILIES_PATH}/smile.gif to nie prawda że hantlami nic nie zrobisz kto tak mówi to sie nieza bicepsy tak mnieśnie brzucha też klatka to już sztanga by sie przydała ale jak położysz sie na krzesło i bedziesz robił motylki to też daje

[Paweł19]

to nie prawda że hantlami nic nie zrobisz kto tak mówi to sie nieza

Nikt tu nie pisał że hantlami nic sie nie da zrobić. Tylko że hantle to troche mało, a on ma w dodatku tylko 1-en 4kg no to sam przyznasz że nie zawiel sobie można tym poćwiczyć.

praktycznie wszystko z nimi zrobisz tylko trzeba wiedzieć jakie to ćwiczenia

No samymi hantlami można zrobić sporo szczególnie jeśli ma sie rególowane i dużo opcji wagowych. Ale na pewno nie da się zrobić wszystkiego. Można zacząć od samych hantli ale jeżeli chcesz się rozwijać potrzebne bedzie znacznie więcej. Pozdro

[Łożo15]

przeczytaj początek tam jest że hantle nic nie dają!! {SMILIES_PATH}/kwasny.gif

[jasiu226]

na poczatku jest napisane ze samymi hantlami duzo nie zdzialam, nie ze nic nie zdzialam! to kto rozpisze jakis plan tymi hantlami 4kg?? Jakie serie? Jakie pozycje itd?!

[ciastek]

może tu coś obczaisz [url:3tb5hms3]http://www.kulturystyka.pl/atlas/[/url:3tb5hms3]

[jasiu226]

kurcze, jakas silka by sie przydala w okolicy!