29 odpowiedzi w tym temacie

[jasiu226]

Witam, chce zaczac trening miesni rąk, mam hantelek 4kg, dopiero zaczynam, w sumie szukam kogos kto mi pomoze rozpisac jakis plan treningu! Mam 16 lat, pozdrawiam!

[Mr.chudy135]

Podaj jakiś cel jaki chcesz osiągnąć. Na razie oczywiście ogólnorozwojówka ale z samymi hantlami dużo nie zdziałasz.

[jasiu226]

chce miec siłe, jakos wygladac. . . co jeszcze musze robic? mowisz ze hantlami malo zdzialam! to co jeszcze? Jakas ławka?

[ciastek]

najlepiej chyba zapisz sie na siłownie tam masz duzo sprzętów które pomogą ci w osiągnieciu twoich celów. takie jest moje zdanie.

Pozdro

[Mr.chudy135]

No najlepiej na siłke się zapisać. W domu powinieneś mieć żeby jakoś poćwiczyć tak:
- ławeczka najlepiej regulowana w dół, płasko i w górę i jakby miała jeszcze możliwość ćwiczenia nóg i modlitewnik to jest zajebista
- sztanga długa, krótka też sie może przydać ale nie jest na mus potrzebna, no i łamana też się przyda
- hantle najlepiej regulowane
- no oczywiście obciążenie
- no i stojaki na sztangę <== no chyba że znajdziesz ławeczkę z tym co wyżej napisałem + stajaki

No mniejwięcej taki zestaw byłby milewidziany w domowej siłowni

[ciastek]

Dokłądnie tylko że na naszym rynku skompletowanie takiego sprzetu w całosci troszke kosztuje wiec lepszym wyjsciem w kfestji finansowej bedzie isc na siłownie... a pozatym wg mnie wieksza motywacja jest isc na siłownie bo z ćw w domu roznie bywa...

[koksik25]

j/w zapisz sie na silke i cwicz {SMILIES_PATH}/biggrin.gif

[jasiu226]

maly problem! Brak siłki w okolicy! Mieszkam na wsi! A z kasa. . . wiadomo! taka ławka i sztangi to pare stów!

[koksik25]

no fakt a masz drazek?

[jasiu226]

drążek znaczy sie do podciągania?? nie. . . {SMILIES_PATH}/crybaby.gif

[jasiu226]

a co myslicie o takiej lawce??

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ... sauna.html

albo taka

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ... coach.html

i do tego drążek
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ... od_ss.html

[koksik25]

lawki fajans nic niewarte,kup normalna z redukcja na skos i tyle drazek najlepiej jakis szeroki

[jasiu226]

a dlaczego drążek zły? ławki takie sobie myśle. . .

[koksik25]

DRAZEK POWINIEN MIEC SZEROKI ROZTAW IM SZERSZY TYM LEPSZY

[jasiu226]

aha, no ale wtedy trudniej sie podciąga, czyli musze kupic taki mocowany w sciane na kołki?? i co z ta ławka?

[koksik25]

niechodzi ze ciezej lepszy jest jak cwiczysz plecy szeroko za kark,lawke kup se odrazu ze stojakami masywna i z szerokim roztawem stojakow

[jasiu226]

Tak szczerze to jak ostatnio na szkolnej siłce dali mi sztange po 15 kg z obu stron i gryf 7kg razem 37kg to nie mogłem podniesc. . .

daj mi link do takiej ławki o jakiej mowisz z allegro, napisz po ile chodzą!

[koksik25]

trening czyni mistrza ,wstawie ci jutro link {SMILIES_PATH}/biggrin_p.gif

[jasiu226]

no mam nadzieje ze jak bede trenowal to do wakacji cos tam bedzie widac, co chlopaki? {SMILIES_PATH}/biggrin.gif

[koksik25]

po ok 3 miechach widac pierwsze efekty {SMILIES_PATH}/biggrin_p.gif