1 odpowiedź w tym temacie

[Pajtee]

Witam mam 18lat waga 78kg wzrost 186. Moja silownia to skromny garaż który jest wyposażony w ławeczke, 2 gryfy 1 łamany, i ze 3 hantle do ćwiczeń i kurde pytanie co cwiczyc w poszczegolnych dniach i tak mniej wiecej jakie cwiczenia robic po ile serii itd od podstaw. Ćwiczę z kolegą od jakiegos miesiąca tam ale bez tak ułozonego planu odechciewa sie i tu moja prośba żeby na podstawie tego sprzetu co wymienilem moglibyscie mi opisac i sporzadzic co jak i kiedy cwiczyc z góry dziekuje za pomoc milo ze sa tacy ludzie ktorym chce sie tak pomagac

[TechAvi]

Plan 3 razy w tygodniu link: 

 

 

http://forum-kultury...l-body-workout/