Mam w domu zamontowany drążek od kilku dni staram się podciągnąć jednak bezskutecznie. Gdy rozpocznę podciąganie z ugiętymi łokciami do 90' to udaje mi się podciągnąć 5 razy. Jednak w pełnym wyproście stawów łokciowych nie dam rady.
Zwracam się z bardzo serdeczną prośbą do bardziej doświadczonych kolegów aby napisał mi ktoś jakiś plan treningowy aby wzmocnić mięśnie rąk i aby udało mi się podciągnąć. Do dyspozycji mam tylko domowe metody oprócz tego dwa hantle 4kg i drążek.
Z góry serdecznie dziękuje za pomoc
