Skocz do zawartości


Zdjęcie

Rady dla poczatkujacego


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

aveja
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:186
  • Waga [kg]:89

Napisano Ponad rok temu

Rady dla poczatkujacego
Cześć , chcialbym was prosic o porady nt. Treningu . Mam 18 lat ,na silownie chodzę ok 2 tyg i spodobalo mi się to chcialbym to kontynuowac i potrzebuję porad co, jak w jakich odstępach ćwiczyć , czy uzywac suplementów czy nie . Ogólnie macie informacje poniżej , o resztę pytajcie , zdjęcie sylwetki mogę wstawic jutro .
- Wiek: 18
- Wzrost : 187
- Waga : 88kg
- Waga planowana: 80-82 kg
- Staż treningowy : 2 tyg , 3 lata siatkówki
- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia? :5
- Rodzaj Twoich treningów : 2 treningi siatkowka 3 treningi silownia
- Intensywność Twoich treningów : treningi są dosyć intensywne
- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia? : ciężko mi schudnąć ale też ciężko przytyć waga stoi
- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania? : jedzenie małych porcji , toleruję tylko drób inne mięsa odpadają
- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?) : nie
- Kontuzje/Urazy : lekkie bóle pleców odc. Lędźwiowy .

Ogólnie nogi mają jako taką rzeźbę lecz góra okrąglutka :-)
  • 0

Kuba96
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1729 postów
  • Pomógł: 24
124
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Mazowieckie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :44
  • Udo [cm]:71
  • Przysiad [kg]:200x5
  • Wyciskanie [kg]:160
  • Martwy ciąg [kg]:200
  • Waga [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

Re: Rady dla poczatkujacego

Cześć. Na początek najlepszy dla Ciebie będzie trening FBW (Full Body Workout). Jest to trening, na którym wykonujemy po 1 ćwiczeniu na każdą z grup mięśniowych. Po jakimś czasie będziesz mógł przerzucić się na split - trening dzielony. Pamiętaj, że trening to tylko bodziec, mięśnie potrzebują dostarczania odpowiednich ilości składników odżywczych, czyli diety :)

 

Zachęcamy również do prowadzenia u nas dziennika treningowego, więcej informacji znajdziesz TUTAJ


  • 1
Zapraszam do śledzenia mojego dziennika treningowego :)
http://forum-kultury...dt-kuby/page-25

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Rady dla poczatkujacego

Zapraszam również do założenia u nas dziennika treningowego ;)  prowadząc dziennik szybciej będziesz notował postepy.


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024