2 odpowiedzi w tym temacie

[aveja]

Cześć , chcialbym was prosic o porady nt. Treningu . Mam 18 lat ,na silownie chodzę ok 2 tyg i spodobalo mi się to chcialbym to kontynuowac i potrzebuję porad co, jak w jakich odstępach ćwiczyć , czy uzywac suplementów czy nie . Ogólnie macie informacje poniżej , o resztę pytajcie , zdjęcie sylwetki mogę wstawic jutro .
- Wiek: 18
- Wzrost : 187
- Waga : 88kg
- Waga planowana: 80-82 kg
- Staż treningowy : 2 tyg , 3 lata siatkówki
- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia? :5
- Rodzaj Twoich treningów : 2 treningi siatkowka 3 treningi silownia
- Intensywność Twoich treningów : treningi są dosyć intensywne
- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia? : ciężko mi schudnąć ale też ciężko przytyć waga stoi
- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania? : jedzenie małych porcji , toleruję tylko drób inne mięsa odpadają
- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?) : nie
- Kontuzje/Urazy : lekkie bóle pleców odc. Lędźwiowy .

Ogólnie nogi mają jako taką rzeźbę lecz góra okrąglutka :-)

[Kuba96]

Cześć. Na początek najlepszy dla Ciebie będzie trening FBW (Full Body Workout). Jest to trening, na którym wykonujemy po 1 ćwiczeniu na każdą z grup mięśniowych. Po jakimś czasie będziesz mógł przerzucić się na split - trening dzielony. Pamiętaj, że trening to tylko bodziec, mięśnie potrzebują dostarczania odpowiednich ilości składników odżywczych, czyli diety

 

Zachęcamy również do prowadzenia u nas dziennika treningowego, więcej informacji znajdziesz TUTAJ

[Grammatikk]

Zapraszam również do założenia u nas dziennika treningowego  prowadząc dziennik szybciej będziesz notował postepy.