Witam
Po pierwsze chciałem podziękować wam za motywację do treningów jaką mi dostarczacie. Jednak chciałbym coś zmienić w swoim treningu. Treningi robię w domu masą własnego ciała. i tu rodzi się pytanie do was: jak ułożyć plan treningowy używając pompek (każdego rodzaju), podciągnięć na drążku ( odpada szeroko nadchwytem gdyż drążek jest zamontowany w futrynie) i ćwiczeń na mięśnie brzucha. Zwracam się do was o pomoc ponieważ jestem początkujący w tym, ile powtórzeń na serie? ile serii? ile dni w tygodniu?
Z góry bardzo dziękuję za pomoc. I żebyście dalej tak motywowali =D.
Pozdrawiam
Jak ułożyć plan treningu ?
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Wypełnij tą ankietę aby było nam łatwiej Ci odpowiedzieć na twoje pytanie, na pewno wtedy szybciej i lepiej odpowiemy na twoje pytanie, bo musimy wiedzieć chociaż podstawowe rzeczy o Tobie.
- Wiek - Wzrost - Waga - Waga planowana - Staż treningowy - Ile robisz treningów w ciągu tygodnia? - Rodzaj Twoich treningów - Intensywność Twoich treningów - Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia? - Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania? - Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?) - Kontuzje/Urazy
Zapraszam również do założenia u nas dziennika treningowego , ponieważ prowadząc go, szybciej osiągniesz swój zamierzany cel, będziesz mógł zobaczyć swoje postępy oraz My, czyli użytkownicy forum będziemy mogli Ci pomóc, poprawiać twoje błędy, aby one się nie powtarzały oraz nakierować w dobrą stronę.
Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.
Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!
Powracam!
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
Wzrost: 180 cm
Waga: 70 kg
Waga planowana: nie zależy mi na niej
Staż treningowy: ok. 1,5 roku
Ilość treningów w tygodniu: 3
Rodzaj treningów: siłowe
Intensywność treningów: dość duża
Czy łatwo chudnę, czy mam tendencję do otyłości: waga przez dłuższy czas niezmienna (chyba jestem ektomorfikiem)
Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania: nie mam pojecia, jem normalnie tylko dodaję więcej białka do jedzenia (serki wiejskie, twarogi, płatki owsiane z mlekiem)
Czy stosuje suplementy?: nigdy, i nie zamierzam stosować
Kontuzję, urazy: brak
Napisano Ponad rok temu
jesli nie masz sprzetu polecam trening domatora
TKWM
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
przykro mi ale zajmujemy sie cwiczeniami pod kulturystyke
nie wiem czy ktoś bedzie mial taka wiedze
TKWM
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Dziwne że szperałeś na forach i nie znalazłeś np tego filmiku:
Kompetny i opisany plan do wykonania flagi.
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Nie znam się zbytnio na tego typu treningach więc postepuj zgodnie z wytycznymi w filmie.
Mateusz Pawlak
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
jak stosowac dece durabolin?? |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
Jak się można naciąć w UK. |
MAGIA STALI |
|
|
||
Kontuzja - jak szybko wrócić do treningów? |
Inne sporty |
|
|
||
Jak dawkowac krete |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Jaki gainer najlepszy |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Sport, a siłownia
- Ponad rok temu
-
mięśnie brzucha
- Ponad rok temu
-
Trening na masę
- Ponad rok temu
-
stawy
- Ponad rok temu
-
Poczatki Biegania plus silownia
- Ponad rok temu
-
Cwicze rok, nie widać mięśni
- Ponad rok temu
-
Trening.
- Ponad rok temu
-
Malo biore..
- Ponad rok temu
-
jak cwiczyc
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenia w domu
- Ponad rok temu