3 odpowiedzi w tym temacie

[Parole]

Witam jakie najlepsze jedzenie na masę ???

[Grammatikk]

Nieprzetworzone

[Parole]

Nieprzetworzone

Jestem tu nowy mógł byś troche jaśniej  prosze

[Grammatikk]

Ależ oczywiście

Źródła dobrego białka:

mięsa ( drób, wołowina , wieprzowina, ryby słodkowodne i morskie - byle nie z z farm rybnych ), jaja, nabiał czyli sery twarogowe i żółte

Źródła dobrych węglowodanów:

ryże , kasze, płatki owsiane, pełnoziarniste pieczywo, makarony z pszenicy durum

Źródła dobrych tłuszczy:

Te naturalnie wystepujące w mięsie czy nabiale, oliwa z oliwek, olej z pestek iwnogron, wiórki kokosowe, siemie lniane, olej lniany, rzepakowy, słonecznikowy, masło w umiarkowanych ilościach, orzeczy wszelkiej maści.

 

Nie zapominamy o owocach i warzywach

 

Nie nalezy jeść wędlin i przetworów mięsnych unikać soków owocowych i napi typu cola bo oferuja tony cukru.

 

O tym czy będziesz masował zadecyduje dodatni bilans kaloryczny czyli pula wszystkich kalorii dostarczanych codziennie z wyżej wybranych produktów.