19 odpowiedzi w tym temacie

[Deivid]

16Lat
175Cm
65KG
Staż 1 rok nieregularnych ćwiczeń w domu / 2 miesiące na siłowni

(strasznie chude ręce i słabe nadgarstki, jak na taką masę wyglądam na chudego i to bardzo. co trzeba oczywiście zmienić.)
Z siłą nie jest najgorzej ale trza na masie przybrać;]

Chce przybrać na masie lecz zachować płaski brzuch (wiadomo, lato ; p) Więc myślę nad A6W i pytanko czy biorąc odżywki na masę plus takie ćwiczenia nie mijają się z celem?


Drugie pytanko to co kupić na masę? (Kupno prawdopodobnie z allegro, bądź sklep z odżywkami)

[Skała]

najlepiej chyba jakiś gainerek lub kreatyna,biorąc odrzywki wypada udać się na siłownie no i zaraz przeciesz ogromnego brzucha nie dostaniesz jak masz hujną genetykę to morze być ciężko złapać kilogramy,po drugie ćwiczysz wszystkie partie w tym brzuch wiec dlazcego ma odstawac od reszty dobrze trenowany jeszcze bardziej sie uwydatni pzdr

[r0cq]

Siemka chcesz przybrać na masie to poszukaj porządnego treningu i bierz się narazie za michę a nie białko/odżywki.... bo to się mija z celem.. najlepiej początek na sucho a nie od razu...

[Mafi]

Jak na sam początek to tą kasę najlepiej zainwestować w porządną dietę, ewentualnie gainer sobie zakupić lub białko.
Co do ćwiczeń, to jasne, że ćwiczysz wszystkie partie mięśni, więc wszystkie będą rozbudowane na swój sposób.

[Batooon]

Kup tyle kurczaka, ryżu, makaronu, tuńczyka ile tylko dasz radę unieść i dobry trg :-)

[Skała]

Panowie chłopak 16 lat a wy mu wszyscy dietę karzecie robić.Znając życie szama to co mama zrobi,a mamy nie lubią wydziwiania takie życie wiem to choćby z własnego doświadczenia:)CHUDY JAK PATYK GAINER NAPEWNO MU NIE ZASZKODZI :)PZDR

[Deivid]

Skała masz 100% rację. Jestem zmuszony jeść to co "mamusia ugotuje" jednak nie zabrania mi tego urozmaicać ;]
Staram się jeść dużo (średnie porcje a często) jakieś ryże / makarony / płatki owsiane / rodzynki itp.

Ten rok to był ćwiczeń w domu hantelek / brzuszki / pompki itp. Od 2 miesięcy chodzę na siłkę i zrzuciłem już 2kg. Teraz kiedy będzie ładna pogoda dojdzie do siłowni rower oraz biegi więc wiadomo że masa znów spadnie.
A przemianę materii mam taką że ciężko mi przytyć dlatego chce się chwycić jakiś suplementów.

Tylko nie wiem jakich.
Czy Gainer czy jakieś Odżywki białkowe?
Co poradzicie?
Jaka cena ilośc itp.
Z góry dzięki ;]

[Skała]

Ja teraz kupiłem masmekera z megabolu cena przystępna niby lepiej przyswajalny zobaczymy,na pewno polecam plasmex z megabolu sa to aminokwasy bardzo dobre po cyklu uzylem plasmo z kreatyną z megabolu i bylem zaskoczony bo jeszcze poszło do przodu a miało wspomóc podtrzymanie po cyklu.

[Deivid]

Myślałem nad:
OSTROWIA WPC 80 1800g - 58zł
Trec Creatine 100 % 300g MONOHYDRAT - 34zł
lub
Vitalmax Creatin 300g MONOHYDRAT - 31zł
Olimp Vita-Min PLUS 30 caps - 11zł

Czy dzięki temu zestawowi uda mi się przybrać na masie i zwiększyć swoją siłę?

[Mafi]

Na samych suplementach nie ma mowy, bez diety ani rusz.
Co do białka, to nie kupuj Ostrowi tylko Matrix 5.0, no chyba, że nie chcesz dużo kasy stracić, ale pamiętaj, że lepiej wydać większą ilość i mieć coś z tego niż wydać mniej, a i tak ledwo co ci po tym pójdzie.
Choć Ostrowia jest dobra jak masz dobrą dietę, ale to naprawdę dobrą.
Co do kreatyny, to nie warto brać z takim stażem.
Za kreatynę weź się od powyżej 6 miesięcy, bo kupisz, a i tak ci nic nie przyjdzie z tego.
Co do białka to możesz też sobie kupić batoniki, które trzeba popijać wodą dość często
Matrix Pro z Olimpa.
Co do gainera to tylko i wyłącznie Mutant Mass, każdy ci powie, że jest on najlepszy, choć na samym początku mógłbyś zainwestować w Goliatha bądź CFM vitalmax.
Jeżeli masz pieniążki, to nie widzę problemu.
Pozdrawiam.

[Skała]

Kup sobie aminokwasy i najlepiej weż tą kreatynę.kiedyś brałem białko z oxxy genu nawet nie jest złe tylko to jest 40%białko zwierzece i40%sojowe.do gr krwi np a jest spox.

[~om]

16Lat
175Cm
65KG

Zajrzyj w miche jak paru kolegow wyzej wspomnialo bo suplementy na starcie to niewypal. Gainer to tylko uzupelnienie diety..

[Lukasyno]

piszesz ze masz słabe nadgarstki i wgl a na allegro masz spreżyny żeby poćwiczyć na nie i co najważniejsze są Tanie!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
a co do gainiera to polecam Max Carb:)

[~om]

Max carb to carbo, a nie gainer

[Skała]

Zajrzyj w miche jak paru kolegow wyzej wspomnialo bo suplementy na starcie to niewypal. Gainer to tylko uzupelnienie diety..

Nie każdy ma kasę na super diety,ja osobiście nigdy nie trzymałem żadnej super diety i nie sądzę aby odżywki bez diety były nie wypałem.

[Mafi]

Oczywiście, że diety nie trzeba mieć, kto jak kto, ale potem metabolizm się zmienia i z wiekiem szybko przybierzesz na wadze.
Jest jedno ale. Skoro chcesz szybko przytyć i chodzić na siłownię, by wyrzeźbić swoje ciało, to trzeba to z czegoś zrobić, czyli dieta jest tutaj już niezbędna.

[~om]

Nie każdy ma kasę na super diety,ja osobiście nigdy nie trzymałem żadnej super diety i nie sądzę aby odżywki bez diety były nie wypałem.

Gainerem nie zastapisz posilku, wiec wychodze z zalozenia, ze jednak dieta jest niezbedna (nie mowie tutaj o przeliczaniu kazdej ilosci jedzenia co do grama, ale chociaz taki szkielet). Poza tym z drugiej strony jakby spojrzec to kupujac chocby gainera tez musisz wydac troche kasy, a rownie dobrze ta kase mozna przeznaczyc na skladniki diety.
Oczywiscie nie kaze sie nikomu zgadzac ze mna, kazdy ma swoje zdanie, ja wyrazam tylko swoje

[Deivid]

Dzięki wszystkim za opinię.

Wydaje mi się że zdecydowałem się jak na razie na jakiegoś Gainera, kreatynę jeszcze sobie odpuszczę ;]
Na razie masa, a rzeźbę zrobię ciężką pracą

Diety nie mam, ale nie narzekam na jedzenie, staram się jeść często a w średnich porcjach.

Do wakacji chciałbym przytyć tak choć ze 3kg i odnotować wzrost siły ;]

PS. Jeśli kupię tego Gainera to jak z jego dawkowaniem?
Dawkować tylko po treningu / w czasie treningu? ;]

Edit: A co do nadgarstków to owe sprężyny mam, stosuję jeszcze trening z patyczkiem,sznurkiem i ciężarem (nie wiem jak się nazywa ; p) plus na treningach podczas ćwiczeń obciążających nadgarstki używam bandaży bokserskich do ich usztywnienia ;] Więc jest już lepiej ;]

[~om]

Wal dopoludnia i po treningu

[tede]

Polecam Gainbolic 6000. Cena do zniesienia, trochę mało kalorii, ale generalnie fajnie uzupełnia dietę. Takie suple najlepiej sobie dorzucać etapami, powoli sprawdzać jak który działa i samemu ocenić. Wiem po sobie, że dla chuderlaka nawet porządna dieta potrafi wiele zdziałać o ile nie zabraknie detereminacji.