a z drazkiem i hantlami po 2 kg?
8-pack
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
46 odpowiedzi w tym temacie
lezu
-
- Ekspert
-
- 4945 postów
- Pomógł: 65
381
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Motoryzacja
- Wzrost [cm]:190
- Pas [cm]:78
- Martwy ciąg [kg]:4x170
- Waga [kg]:91,5 1.06.14
Napisano Ponad rok temu
Re: 8-pack
Też będzie ciężko. Jak masz możliwość to zapisz się na siłownie albo dokup po prostu więcej sprzętu.
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
lezu
-
- Ekspert
-
- 4945 postów
- Pomógł: 65
381
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Motoryzacja
- Wzrost [cm]:190
- Pas [cm]:78
- Martwy ciąg [kg]:4x170
- Waga [kg]:91,5 1.06.14
Napisano Ponad rok temu
Re: 8-pack
ławeczka regulowana, 2 wolno stojące stojaki, gryf prosty, 2 gryfy krótkie (sztangielki), trochę obciążenia.
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Baakoma
-
- Użytkownik
-
- 26 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: 8-pack
mhm , juz wole na siłownie ;d
Baakoma
-
- Użytkownik
-
- 26 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: 8-pack
jezeli moge sie spytac , to czym sie roznia czwiczenia na 6 pack a 8 pack? przepraszam ze tak zameczam pytaniami ale jestem zielony w tych sprawach ;d
lezu
-
- Ekspert
-
- 4945 postów
- Pomógł: 65
381
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Motoryzacja
- Wzrost [cm]:190
- Pas [cm]:78
- Martwy ciąg [kg]:4x170
- Waga [kg]:91,5 1.06.14
Napisano Ponad rok temu
Re: 8-pack
Niczym się nie różnią. 6 pack i 8 pack to po prostu nazwa budowy naszych mięśni brzucha. Jeden człowiek genetycznie ma 6 kostek na brzuchu, a drugi może mieć 8.
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Cajmer
-
-
Zabanowany(a) -
- 1188 postów
- Pomógł: 3
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:180
- Biceps [cm] :45
- Pas [cm]:Za tłusto
- Przysiad [kg]:BEZ MAKSÓW
- Wyciskanie [kg]:Pare razy 145
- Martwy ciąg [kg]:Pare razy 180
- Waga [kg]:95
Napisano Ponad rok temu
Re: 8-pack
Umarłem czytając tą konwersacje, lezu podziw dla Ciebie. 
A tak jak kolega powyżej, nie urośniesz bez obciążenia, podobnie z mięsniami brzucha, jeśli chesz mieć masywne mięśnie brzucha przydadzą się także wyciągi, przysiady i ciągi dużym ciężarem/
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: 8-pack
Najgrubsze kostki i najwieksza masa mięśni brzucha wyrabia się od przysiadów, martwych ciągów i wiosłowań o ile nie wyściskamy się pasami i umozliwiamy brzuchowi to do czego w tych ćwiczeniach służy.
Mateusz Pawlak 
Baakoma
-
- Użytkownik
-
- 26 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: 8-pack
można te treningi rozłożyć po 2 serie ale 5-6 ?
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: 8-pack
Jaki trening? O co pytasz?
Mateusz Pawlak
Baakoma
-
- Użytkownik
-
- 26 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: 8-pack
odpowiadales juz na mój temat, cofnij jedna strone
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: 8-pack
Cofnąłem ale dalej nie wiem o co pytasz.
Mateusz Pawlak
Baakoma
-
- Użytkownik
-
- 26 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: 8-pack
Najgrubsze kostki i najwieksza masa mięśni brzucha wyrabia się od przysiadów, martwych ciągów i wiosłowań o ile nie wyściskamy się pasami i umozliwiamy brzuchowi to do czego w tych ćwiczeniach służy. to pisales
Baakoma
-
- Użytkownik
-
- 26 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: 8-pack
w poprzedniej stronie masz rozpisane przed kogos rozklad cwiczen
Baakoma
-
- Użytkownik
-
- 26 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: 8-pack
jest ktos obecny?
lezu
-
- Ekspert
-
- 4945 postów
- Pomógł: 65
381
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Motoryzacja
- Wzrost [cm]:190
- Pas [cm]:78
- Martwy ciąg [kg]:4x170
- Waga [kg]:91,5 1.06.14
Napisano Ponad rok temu
Re: 8-pack
można te treningi rozłożyć po 2 serie ale 5-6 ?
Co 5-6? Co to jest, o co Ci chodzi?
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Baakoma
-
- Użytkownik
-
- 26 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: 8-pack
Rób brzuch 2-3 razy w tygodniu.
Propozycja ćwiczeń:
- scyzoryki 4 serie max
- spięcia brzucha 4 serie max (brzuszki)
- "plank" - decha 4 serie max ilość czasu
czy mozna rozprowadzic po 2 serie dziennie przez 5-6 dni
lezu
-
- Ekspert
-
- 4945 postów
- Pomógł: 65
381
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Motoryzacja
- Wzrost [cm]:190
- Pas [cm]:78
- Martwy ciąg [kg]:4x170
- Waga [kg]:91,5 1.06.14
Napisano Ponad rok temu
Re: 8-pack
Nie, nie można. Ćwicząc codziennie brzuch nie ma on czasu się zregenerować.
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Baakoma
-
- Użytkownik
-
- 26 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: 8-pack
z tg co wiem to na regeneracje dobre jest mleko po treningu lub zimna - goraca kapiel , dokladnie nie pamietam
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Poprawne wykonanie
- Ponad rok temu
-
ćwiczenie
- Ponad rok temu
-
Chce Zrobic Rzezbe
- Ponad rok temu
-
trening brzucha
- Ponad rok temu
-
Skocznosć
- Ponad rok temu
-
Trening ABAB
- Ponad rok temu
-
Masa dla 13/14 latka
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy
- Ponad rok temu
-
jak dobrać plan trningwy i ćwiczenia
- Ponad rok temu
-
Płaski brzuch
- Ponad rok temu
