Skocz do zawartości


Zdjęcie

Porady dot. suplementacji


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
16 odpowiedzi w tym temacie

marcin93
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Porady dot. suplementacji

Waże 93,8 przy wzroście 178, mam 21 lat. Siłownię mam już od ponad roku. 4 dni treningu siłowego + 3 dni biegania. 4-5 posiłków dziennie. Przez ostatni rok zszedłem ze 136 na wyżej wymienioną wagę. Sylwetka zaczyna mi się ładnie kształtować. I tu pytanie jakie odżywki mam dorzucić do obecnej sytuacji. Przez ostatni rok był stos spalaczy BCAA i witamin. Teraz są witaminy i białko. Czy polecacie coś zmienić dorzucić. I proszę również o propozycje jak umiejętnie połączyć suplementy podczas dnia (dawkowanie). Serdecznie pozdrawiam.


  • 0

Kuba96
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1729 postów
  • Pomógł: 24
124
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Mazowieckie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :44
  • Udo [cm]:71
  • Przysiad [kg]:200x5
  • Wyciskanie [kg]:160
  • Martwy ciąg [kg]:200
  • Waga [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

Re: Porady dot. suplementacji

Czy stosowana jest zbilansowana dieta? Jaki jest cel?


  • 0
Zapraszam do śledzenia mojego dziennika treningowego :)
http://forum-kultury...dt-kuby/page-25

marcin93
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Porady dot. suplementacji

Czy stosowana jest zbilansowana dieta? Jaki jest cel?

Dietę stostuje od roku. Dlatego zszedłem aż tak dużo. 5 posiłków dziennie + płyny, zdaje rezultat. Cel wyrzezbić się...


  • 0

Kuba96
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1729 postów
  • Pomógł: 24
124
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Mazowieckie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :44
  • Udo [cm]:71
  • Przysiad [kg]:200x5
  • Wyciskanie [kg]:160
  • Martwy ciąg [kg]:200
  • Waga [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

Re: Porady dot. suplementacji

Skoro dieta jest dobrze zbilansowana to nie potrzebujesz suplementów. Nie będę Ci wciskał spalaczy, które i tak nic nie dadzą. Jedyne w co możesz zainwestować to kompleks witamin i minerałów, i omega 3.


  • 0
Zapraszam do śledzenia mojego dziennika treningowego :)
http://forum-kultury...dt-kuby/page-25

Mateusz95
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1958 postów
  • Pomógł: 38
181
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Podkarpacie.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport !
  • Staż [miesiące]:od września 2013r.
  • Wzrost [cm]:180

Napisano Ponad rok temu

Re: Porady dot. suplementacji

Na samym początku wystarczy dieta z bilansem ujemnym :D

Na ostatni szlif możesz dać jakiś spalacz :D


  • 0

marcin93
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Porady dot. suplementacji

Na samym początku wystarczy dieta z bilansem ujemnym :D

Na ostatni szlif możesz dać jakiś spalacz :D

Myślałem żeby do dni kiedy biegam dożucić BCAA, po siłowym normalka białko w moim przypadku jest to whey gold standart, I nie wiem czy do dni biegowych L-karnityny czy coś w tym stylu


  • 0

Kuba96
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1729 postów
  • Pomógł: 24
124
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Mazowieckie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :44
  • Udo [cm]:71
  • Przysiad [kg]:200x5
  • Wyciskanie [kg]:160
  • Martwy ciąg [kg]:200
  • Waga [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

Re: Porady dot. suplementacji

Skoro dieta jest i waga leci to ja bym nic nie kupował. Natomiast jeśli masz za dużo pieniędzy...


  • 0
Zapraszam do śledzenia mojego dziennika treningowego :)
http://forum-kultury...dt-kuby/page-25

marcin93
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Porady dot. suplementacji

Dobra więc nie ma co się podpalać jak mówisz. Zostanie zestaw witamin i białko do tego co mam. Dzięki za rady ;)


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Porady dot. suplementacji

Polecam Hi-Tec Vitamins AZ Formula


Mateusz Pawlak ;)


Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Porady dot. suplementacji

Polecam Hi-Tec Vitamins AZ Formula

W podobnej cenie masz lepsze zestawy,tzn. chodzi mi konkretnie o bardziej bio przyswajalne formy.Ja bym wolał wziąć Vitamin plus,mimo iż ma 4 razy mniej kapsów,bo wchłanialność jest lepsza niż gdybyśmy tam zarzucili nawet po 3-4 :)


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

marcin93
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Porady dot. suplementacji

Mam jeszcze jedno pytanie. Jadę na diecie niskowęglowodanowej (4 posłki dziennie) wszystko oki idzie w dobrą stronę. Jak dorzucić do tego umiejętnie białeczko (whey gold) w jakich porach i po ile żeby z głową je dobrać. Wielu się kłóci w czym rozrabiać ale to chyba nie ma znaczenia czy woda czy mleko ...


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Porady dot. suplementacji

Białka uzupełniasz tyle ile brakuje go w dziennym zapotrzebowaniu


  • 0

TKWM


marcin93
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Porady dot. suplementacji

Trening rozpisany w ten sposób juz nie będę się rozpisywał poprostu pn, śr, pi, nd siłownia a po miedzy tymi dniami dni cardio. Rozumiem, że po cardio też moge dorzucić białeczko ? czy lepiej mi wyjdzie BCAA


  • 0

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Porady dot. suplementacji
Jak jesteś na redukcji to z wodą bo mleko ma kcal.

nol9.jpg

www.massagepeter.se


Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Porady dot. suplementacji

Kalorie jak kalorie ale laktoza i kazeina ciągną wodę pod skórną(glutogenne są)


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

marcin93
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Porady dot. suplementacji

ok dziękówa jak coś będę jeszcze pytał


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Porady dot. suplementacji

Pytaj śmiało ;)


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024