2 odpowiedzi w tym temacie

[1997]

jaki jest najlepszy sposób przyjmowania kreatyny? w sensie ile razy na dzień i po ile, mam 186cm i 84kg wagi ćwiczę już 6miech.

[Kuba96]

5g do śniadania, albo przed treningiem i 5g po treningu.

[Litwin81]

Możesz lecieć 10 gram dziennie w dwóch dawkach,optymalnie jak kolega pisał wyżej jedna porcja do śniadania,a druga po.a jak chcesz czuć się całkowicie spełniony to możesz brać po 3 gramy 3 razy dziennie,do śniadania,przed i po treningu.