10 odpowiedzi w tym temacie

[siwy2]

Chciałbym się zapytać co powinienem robić aby lepiej wyglądać. Mam 18 lat, 184 cm wzrostu, ważę 85 kg. Codziennie robię 100 pompek w serii 10x10, próbuję podciągania na drążku ale na razie seria 3 podciągnięcia 10 razy i hantle 50 razy na jedną rękę w 5 seriach po 10 na przemian. Proszę o porady i może lepszy plan ćwiczeń. Pozdrawiam.

[siwy2]

Waga hantli 6 kg

[Grammatikk]

Witaj. ABy lepiej wyglądać trzeba odpowiednio trenować i odżywiać się. Masz mozliwość zapisać się na siłownię? przydałoby się wprowadzić dietę. Jaki masz cel treningu obecnie?

[23Viper23]

lepiej zapisać sie na silownie albo rozbudować siłownie domowa bo jednak wiecej sprzetu potrzebujesz

[siwy2]

Witaj. ABy lepiej wyglądać trzeba odpowiednio trenować i odżywiać się. Masz mozliwość zapisać się na siłownię? przydałoby się wprowadzić dietę. Jaki masz cel treningu obecnie?

Żeby się zapisać na siłownię to za bardzo nie ma możliwości. Na razie chciałbym po prostu zrobić większą klatkę, plecy i trochę brzuch zmniejszyć.

[Grammatikk]

To w tym samym czasie jest niemożliwe (zwiększenie klatki i ramion i zmniejszenie brzucha). Zainwestuj w siłownię domową/piwniczną jak ja i miej wygodę i mozliwość rozwoju.

[siwy2]

To w tym samym czasie jest niemożliwe (zwiększenie klatki i ramion i zmniejszenie brzucha). Zainwestuj w siłownię domową/piwniczną jak ja i miej wygodę i mozliwość rozwoju.

A te ćwiczenia które wykonuję teraz dadzą jakiś efekt? I czy takie serie są odpowiednie i nie zaszkodzą.

[Grammatikk]

Niewielki dadzą odpowiednie nie są a zaszkodzić nie zaszkodzą.

[siwy2]

Niewielki dadzą odpowiednie nie są a zaszkodzić nie zaszkodzą.

To jak powinienem wzbogacić te ćwiczenia aby był efekt? Kupić gryf, zmienić serie?

[Grammatikk]

Zastosowac pełny trening siłowy z trenowaniem każdej partii ciała. Zastosować wpierw trening ACT, potem przejść na FBW, ułożyć dietę na masę o ile jej wzrost Cie interesuje lub na redukcję jak chcesz spalić nadmiar tłuszczu.

[siwy2]

Dzięki