Skocz do zawartości


Zdjęcie

jak spalic oponke na brzuchu


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

damianxyz
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

jak spalic oponke na brzuchu

dieta i plan na dobra rzezbe..


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: jak spalic oponke na brzuchu

Podstawowe dane o sobie poprosimy.

 

Uprzedzam tylko że o diete pytaj w dziale dieta.


Mateusz Pawlak ;)


damianxyz
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: jak spalic oponke na brzuchu

wiek 26 biceps 34 cwicze glownie pompki od 4 miesiecy na powaznie czyli jestem totalnym amatorem i pierwszy raz jestem na takim forum wiec prosze o wyrozumialosc..


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: jak spalic oponke na brzuchu

Pompki to nie trening siłowy tym ani metabolizmu nie przyspieszysz ani tłuszczu nie spalisz. Masz możliwość zapisania się na siłownię? Mozliwość np biegania czy jazdy rowerem?


Mateusz Pawlak ;)


damianxyz
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: jak spalic oponke na brzuchu

Tak w domu mam prawie caly sprzet lawka gryf sztanga itd... w tym bieznia i rowerek stacjonarny.. wlasnie tu chyba byl moj pierwszy blad bo myslalem ze cos spale...


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: jak spalic oponke na brzuchu

Co do diety pytaj w dziale dieta a prócz 2/3x w tygodniu cardio wypadałoby trenować siłowo. 3 dniowy trening FBW będzie idealny.


Mateusz Pawlak ;)


damianxyz
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: jak spalic oponke na brzuchu

a mozesz mi rozpisac plan treningowy z ćwiczeniami?


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: jak spalic oponke na brzuchu

Kwestia czego oczekujesz jak tylko spalenia brzucha to dieta z ujemnym bilansem + trening aerobowy 3/4x w tygodniu. Np bieganie czy jazda rowerem. Jak chciałbyś też zadbać o mięśnie to trzeba wybrać do tego trening siłowy.


Mateusz Pawlak ;)


damianxyz
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: jak spalic oponke na brzuchu

ok w takim razie dołożę 3 razy w tygodniu trening fbw i 2/3 bieganie dziekuje za pomoc..


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 3

0 użytkowników, 3 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024