23 odpowiedzi w tym temacie

[juzegg69]

moze ktos powie,jakies treningi na plecy robic ,chodzi mi dokładnie  o ilość serii ,pow ,odpoczynek pomiedzy seriami ... ? do cwiczen mam sztange ,hantelki... na siłownie raczej niemoge isc bardzo bym prosił o to. 1 rok stażu 185cm ,85kg wagi 14 lat ,bardzo dobrze umiesniony aa i niewazne ile ten trening bedzie trwał

[pit86]

14 lat? to jakby 1 gimnazjum?

 

na razie sobie odpuść ciężary i trenuj ciężarem własnego ciała np na drążku

[juzegg69]

2 gimnazjum * ale ja niemoge właśnie chcem trenować profesjonalnie a tak jak juz biore 125 kg na klate to mi sie wydaje ze moge juz tak robic bardzo dobre treningi :3  ps. robie drążek ,i nie biore sterydów

 

 

moze mam zle podejscie ale chcem no niedam rady tak bez treningu a jeszcze jakbym profesjonalnie robil to wgl byloby wspaniale

[Grammatikk]

125 na wolnej sztandze czy atlasie?

[juzegg69]

na wolnej sztandze.

[Grammatikk]

W wieku 14 lat bądź poważny

[23Viper23]

jeśli chcesz zeby tobie pomóc to nie wciskaj nam kitu

[juzegg69]

wiem ze ciezko uwierzyc ,no naprawde jeszcze pcham kula i wgl 14,17 m (5kg) bez trudno uwierzyc ale mam ogromną motyacje ma takie treningi ze dziekuje bogu jak koncze je ,ale ja to kocham uwielbiam poprostu ... nie robie sobie jaj bo po co ?

genetyka taka dobra ? czy jak te wszytkie max serie ze sztanga typu z podrzutem no uwielbiam takie treningi ...

[juzegg69]

ahhh poco mialbym was okłamywać kurde no serioo jak sie ma treningi na hard poziomie 4 godziny to wiecie... mogłbym to robic przez całe dnie ... no trudno niedziwie wam sie nawet mnie niewiedzieliscie trudno uwierzyc rozumiem

[23Viper23]

4 godziny trening?

wspominales o podrzutach ? jakieś konkretny sport uprawiasz oprócz siłowni? trenujesz podrzuty pod kogos okiem?

[pit86]

W 1 poście piszesz że nie możesz na siłownię a teraz że podrzut? Techniki podrzutu z youtube się nie nauczysz

[juzegg69]

no na siłowni niemoge byc tak dlugo ile chcem pcham kulą jeszcze i mam kazdego dnia 1 godzine trening po okiem trenera ale tylko 30min podrzuty i 30 min technika doślizgu a u siebie mam czasu duzo i tylko sztange i hantle i razem 70kg obciązenia

[23Viper23]

jaki trening silowy do tej pory wykonywales?

w sensie jaki byl rozklad trenigów i jakie cwiczenia

[juzegg69]

kurcze pokazałbym cały ale w mojej szatni w gimnazjum go trzymam ,ale robie podrzuty,wypady ze sztanga ,przysiad i wybicie sztangi z karku i z klatki piersiowej raz tu raz tu ... duzooo ławki skosnej robilem z duzym ciezarem ... wybicia dorozkroku no duzo tego było

 a i jeszcze sie spytam czy do wyciskania duzych ciezarów potrzebne sa tylko łapy ? czy jak to ?

[23Viper23]

ale w domu też cwiczysz typowo silowo czy tylko w szkole?

[juzegg69]

tylko w szkole i na wf tez

 niewiem własnie mi niezalezy na takiej sile ale jakos od tej ciezkiej pracy rosnie 

[23Viper23]

a jak wygladaja te treningi w domu?

[juzegg69]

zalezy od dnia znaczy no w domu mam namysli w garazu a tak to wyglada ze sie niezam na budowaniu masy miesniowej i jak robie np plecy to robie tyle ile dam rady i sie na maxa pompuje te wiosłowanie i wgl ... i sie własnie pytam czy dobrze i jak mam robic te czwiczenia a tak temat zmienił sie na siłe

[23Viper23]

podstawy treningów pleców to

podciagania

wioslowania

martwy ciag

[Litwin81]

wiem ze ciezko uwierzyc ,no naprawde jeszcze pcham kula i wgl 14,17 m (5kg) bez trudno uwierzyc ale mam ogromną motyacje ma takie treningi ze dziekuje bogu jak koncze je ,ale ja to kocham uwielbiam poprostu ... nie robie sobie jaj bo po co ?

genetyka taka dobra ? czy jak te wszytkie max serie ze sztanga typu z podrzutem no uwielbiam takie treningi ...

Dawaj fotę albo to co pisałeś to zwykły trolling.