Skocz do zawartości


Zdjęcie

mutant mass gainer


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
31 odpowiedzi w tym temacie

daroo
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

mutant mass gainer

kupiłem gainera, jednego z najlepszych na rynku w ilości 6,8 kg, mam 18 lat, waże 67 kg i od niedawna zacząłem ćwiczyc na siłowni, chciałbym sie dowiedzieć jak dawkować gainera i w jakiej ilości, z góry dziękuję za pomoc :)


  • 0

Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: mutant mass gainer

To się zdziwisz,bo to obecnie jest jeden z największych syfów na rynku ;)


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

daroo
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: mutant mass gainer

skąd wiesz ? kożystałeś z tego gainera ? :)


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: mutant mass gainer

Wystarczy przeczytać skład a potem rozmieszac i wypić. Nie trzeba być chemikiem aby stwierdzić że jego cena jest zawyżona o połowę względem wartości. 


Mateusz Pawlak ;)


daroo
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: mutant mass gainer

no ale niestety juz go kupiłem, jak mam go dawkować ?


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: mutant mass gainer

Tam gdzie w posiłku masz najmniej klorii oraz bezpośrednio po treningu.

 

Na 2 raz zapytaj zanim rozdysponujesz na pewno z trudem uzbierane pieniążki ;)


Mateusz Pawlak ;)


daroo
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: mutant mass gainer

a po ile gram w jednej porcji mam brac ? , nastepnym razem na pewno skożystam z Waszej pomocy :)


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: mutant mass gainer

Wkomponuj sobie około 100g jako szejk bezpośrednio po treningu. Pamiętaj aby uwzglednić ta ilość w bilansie.


Mateusz Pawlak ;)


daroo
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: mutant mass gainer

a ile porcji dziennie mam pić ? jedna po treningu dziennie wystarczy ?


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: mutant mass gainer

po treningu oraz wtedy kiedy potrzebujesz uzupelnienia posilku


  • 0

TKWM


Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: mutant mass gainer

Raczej nie wypowiadam się o czymś czego nie jadłem ;)


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: mutant mass gainer

ja bym chciał wiedzieć czy autor ma dietę ?


nol9.jpg

www.massagepeter.se


daroo
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: mutant mass gainer

ja bym chciał wiedzieć czy autor ma dietę ?

tak mam diętę, podać ją ?


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: mutant mass gainer

Fajnie by było wtedy bysmy widzieli gdzie masz braki i jak wkomponowac gainera.


Mateusz Pawlak ;)


daroo
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: mutant mass gainer

pierwsze śniadanie : talerz mleka z płatksmi owsianymi górskimi ( tak żebym się najadł ), drugie śniadanie  jestem przeważnie w szkole więc : 2 piccerki, jogurt pitny i baton,  na obiad jem to co jest,  podwieczorek : paczuszka ryżu z gryrosem z kurczaka i sosem, kolacja : 3 jajka lub kilka kanapek z szynką


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: mutant mass gainer

TY nie posiadasz żadnego systemu odżywiania który umozliwia masowanie. gdybyś jadł i po 400g tgego gainera dziennie to nic nie zmieni. Muszisz przemysleć co chcesz osiągnąć i zacząć jeść...


Mateusz Pawlak ;)


pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: mutant mass gainer

a policzone jest zapotrzebowanie? masz ustalone makrosy? 

 

ta Twoja dieta słabiutka musimy nad nią popracowac i wtedy żaden gainer nie będzie potrzebny :)


nol9.jpg

www.massagepeter.se


daroo
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: mutant mass gainer

ja nie mam systemu odzywiania ? dziwne te wasze porady są... przez tydzien przytyłem prawie 2kg masy mięśniowej, a poza tym tą dietę doradził mi brat mojego kumpla co ćwqiczy kilkanaście lat i wygląda jak byk nie człowiek... i kto ma rację ? cyba on bo jakoś dieta działa      


  • 0

daroo
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: mutant mass gainer

przyjmuje dziennie ponad 4tys kcl, wszystkie makro i mikro elementy są w niej uwzgędnione  :)


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: mutant mass gainer

To rozpisz to co jesz w gramaturach i z kalorycznością bo ja tutaj nie widzę 4 koła. Nie interesuje nas kto ją układał skoro jest ułożona źle. Niestety spora ilość "byków siłownianych" nie ma podstaw dietetyki sportowej aby dzielić się wiedzą.

 

2kg nabrałeś masy przez tydzień? Mało to realne. Prawidłowe nabieranie wagi to pół kg na tydzień jak nabierasz syzbciej masz gwarancję że zamiast masy nabierasz smalcu i wody.


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024