Spotkałem się z różnymi opiniami. Niektórzy mówią żeby brać codziennie, niektórzy że tylko po treningu na siłowni. Co wybrać ? Podpowiem że zaczynam na siłce, chodzę 3,4 razy w ciągu tygodnia i nie wiem którą opcję wybrać 
Z góry dzięki za odpowiedz
Jak dawkować kreatynę ?
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
8 odpowiedzi w tym temacie
rafalinho
-
- Pytanie
- 1 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Jak dawkować kreatynę ?
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak dawkować kreatynę ?
Najlepiej dawkować do wagi ciała czyli 1g na każde 10kg wagi własnej. przyjmujemy 2 takie dawki okołotreningowo. Osobiście w dzień nie treningowy bym nie używał.
Mateusz Pawlak
fast
-
- Użytkownik
-
- 345 postów
- Pomógł: 1
6
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Lublin
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:w miarę
- Wzrost [cm]:176
- Biceps [cm] :37
- Klatka piersiowa [cm]:101
- Pas [cm]:89
- Udo [cm]:63
- Waga [kg]:79-(68)
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak dawkować kreatynę ?
Ja to np. Używam ale mniejsza dawkę bo nie jest mi tyle potrzebne co podczas treningu.
Litwin81
-
- Użytkownik
-
- 3380 postów
- Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Gdynia
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Różne
- Staż [miesiące]:Długi
- Wzrost [cm]:168
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:105
- Pas [cm]:82
- Udo [cm]:65
- Przysiad [kg]:170/15*120
- Wyciskanie [kg]:140/19*100
- Martwy ciąg [kg]:185/10*150
- Waga [kg]:85
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak dawkować kreatynę ?
Ja bym brał w dt 10 gram w 2 porcjach,pierwsza po śniadaniu gdzie na ogół jest dużo węgli i białka a druga zaraz po treningu,by przyśpieszyć regenerację.W dnt można brać tylko po śniadaniu 5 gram,lub w takich samych porach jak w dt tylko po 2,5 grama.
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak dawkować kreatynę ?
Jest sens tak minimalizować dawkę w najtańszym działającym suplemencie.... 
Mateusz Pawlak
Litwin81
-
- Użytkownik
-
- 3380 postów
- Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Gdynia
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Różne
- Staż [miesiące]:Długi
- Wzrost [cm]:168
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:105
- Pas [cm]:82
- Udo [cm]:65
- Przysiad [kg]:170/15*120
- Wyciskanie [kg]:140/19*100
- Martwy ciąg [kg]:185/10*150
- Waga [kg]:85
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak dawkować kreatynę ?
Zależy jaki kupi,dobre creapure nie jest tanie,500 gr chodzi po 80 zeta.
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak dawkować kreatynę ?
To z Vitalmaxa jest dobre z dobrym rozdrobnieniem a koszt to raptem 35zł. To nie jest high-end ale jest sprawdzone i polecane.
Mateusz Pawlak
Litwin81
-
- Użytkownik
-
- 3380 postów
- Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Gdynia
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Różne
- Staż [miesiące]:Długi
- Wzrost [cm]:168
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:105
- Pas [cm]:82
- Udo [cm]:65
- Przysiad [kg]:170/15*120
- Wyciskanie [kg]:140/19*100
- Martwy ciąg [kg]:185/10*150
- Waga [kg]:85
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak dawkować kreatynę ?
Jop ale nie jest creapure
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak dawkować kreatynę ?
Detal :E
Mateusz Pawlak
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Trening dla początkującego jak zacząć ? Spalenie tkanki tłuszczowej ? |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Meta/zapalenie meszków/jak to jest po jej odstawieniu |
Sterydy i Prohormony | Guest_erwin149_* |
|
|
|
Użycie noża w realnej walce jako kastetu. |
WALKA NOŻEM, BROŃ |
|
|
||
Jak jeść i ćwiczyć żeby nabrać masy mięśniowej |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Jaki sprzęt dobrać do mojej siłowni domowej ? |
Sprzęt do siłowni |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
odzywki jakie?
- Ponad rok temu
-
suple a rzeźba
- Ponad rok temu
-
odżywka.
- Ponad rok temu
-
Co brać na moim miejscu?
- Ponad rok temu
-
Cykl na siłe
- Ponad rok temu
-
masa miesniowa
- Ponad rok temu
-
Kulturystyka
- Ponad rok temu
-
ektomorfik
- Ponad rok temu
-
Odżywki
- Ponad rok temu
-
Odzywki- Ponad rok temu
