4 odpowiedzi w tym temacie

[Kalashnikov]

Potrzebuję dobrej diety dla ektomorfika, moje zapotrzebowanie na kalorie to 2826 kCa, przy obliczaniu kalorii zaznaczyłem dużą aktywność fizyczną bo czytałem, że ektomorficy muszą mieć nadwyżkę kaloryczną.

No i najważniejsze, nie chcę brać żadnych odżywek, suplementów.

[23Viper23]

jaki cel diety?

[Kalashnikov]

jaki cel diety?

Masa, chcę sporo przytyć.

[23Viper23]

potrzebna dieta na mase z dodatnim bilansem kalorycznym ale to juz wiesz

podziel jedzenie na 4-5 pełno wartosciowych posiłłków

 

przykłady diet :

 

http://forum-kultury...-diety-na-masę/

[Kalashnikov]

potrzebna dieta na mase z dodatnim bilansem kalorycznym ale to juz wiesz

podziel jedzenie na 4-5 pełno wartosciowych posiłłków

 

przykłady diet :

 

http://forum-kultury...-diety-na-masę/

Ok, dzięki