10 odpowiedzi w tym temacie

[sensationek]

Witam, mam 14 lat, 160 wzrostu oraz waze 45 kg.
Chce wyrzezbic sobie " biceps " i nie wiem czy cwiczyc hantelkami 4 kg czy 6 kg. Prosilbym o szybka odpowiedz oraz uzasadnienie.

[Grammatikk]

W wieku 14 lat nie ma czego rzeźbić bez urazy

 

Wrzuć zdjęcie jak wyglądasz.

[sensationek]

ojj nie chce mi sie robic specjalnie zdjec. Jest co zawsze cos poprawie :> proszę odpowiedz, szybciej wyrzezbie 4 kg czy 6 kg? czy moze jeszcze inna waga? : D

[Grammatikk]

Nie rozumiesz. Ile masz w bicepsie ? przy tej wadze i wzroście nie rozumiem co chcesz rzeźbić. Musiałbyś najpierw mieć masę bicepsa jak i reszty ciała żeby było z czego tą definicje robić.

[sensationek]

nie wiem nawet jak sprawdzic ile mam ; D ale cwicze z tydzien, i widze male efekty

[Grammatikk]

Po tygodniu chciałeś miec efekty w czymkolwiek? Chcesz trenowac ok zastosuj trening domatora ale o tym czy będziesz wyrabiał mase mięśniową czy redukował tłuszcz  decyduje to jak sie odzywiasz a nie to ile powtórzeń zrobisz na biceps. Dodam tylko że trenuje się całe ciało a nie 1 partię.

[sensationek]

Myślę, że odżywiam się prawidłowo, jem mniej więcej raz dziennie porcję ryżu z jabłkiem, trenuje biceps, triceps oraz klatkę piersiową, lecz właśnie nie wiem czy trenować 4 kg czy 6 kg. A więc? : )

[Grammatikk]

A plecy nogi i barki? Jesz raz dziennie ryż z jabłkiem? To cały twoj jadłospis?

[sensationek]

jak na razie chciałbym ćwiczyć tylko triceps, biceps oraz klatkę piersiową, dużo osób mówi, że starczy mi to w moim wieku.

Tak, tylko tyle. Wiadomo również, śniadanie, obiad i kolacja do tego. I staram się nie jeść chipsów itp itd. Dużo owoców też jem, zażywam różne witaminy typu tran itp Więc 4 kg czy 6 kg? Zależy mi by było widać, że jest coś tam wyrzeźbione a wiem, że jest to możliwe.

[Grammatikk]

My polecamy siłownie dopiero od 15 lat wzwyż. Jak już chcesz ćwiczyć to ćwicz mądrze i tak jak się to powinno robić czyli całe ciało.

[Paweł Kasprzak]

Sensationek nie słuchaj tej większości bo gadają Ci głupoty, potem będziesz miał górę super wszystko ładnie, a nogi jak u bociana. Uloz sobie plan domatora i go się trzymaj i najlepiej trochę zrób sobie dietę z bilansem dodatnim to w wieku 18 lat ok. będziesz wielki a tak to będziesz taki sam, tylko może Ci wskoczy 2-3 cm w bicku, a to jest naprawdę nic przez tyle miesięcy,