Skocz do zawartości


Zdjęcie

DIETA I TRENING NA RZEŹBE


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

Trzopiko
  • Użytkownik
  • Pip
  • 18 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:TARNÓW
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:3 LATA
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:109
  • Pas [cm]:94
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:150 X 2
  • Wyciskanie [kg]:105 X 2
  • Martwy ciąg [kg]:140 X 5
  • Waga [kg]:91

Napisano Ponad rok temu

DIETA I TRENING NA RZEŹBE

Witam mam 32 lata 184 cm wzrostu waga 91kg staż na siłowni to 3 lata ostatnio robiłem trening na mase a teraz chciałem zrobić trening na rzeźbe tylko teraz będe miał 3 miesiące przerwy z powodów zdrowotnych i nie będe mógł ćwiczyć.Jak przez ten czas się odrzywiać,i jaki później dobrać trening i diete na rzeźbe jestem typem któremu ciężko jest przytyć .
Nigdy nie miałem wcześniej rygorystycznej diety ,ale uważałem co jadłem ,4-5 posiłki dziennie.
Będe wdzięczny za pomoc w doborze treningu i diety dzięki której będą zamierzone efekty.
Pozdrawiam.


  • 0

Kuba96
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1729 postów
  • Pomógł: 24
124
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Mazowieckie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :44
  • Udo [cm]:71
  • Przysiad [kg]:200x5
  • Wyciskanie [kg]:160
  • Martwy ciąg [kg]:200
  • Waga [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

Re: DIETA I TRENING NA RZEŹBE

Cześć. Jeśli teraz przestaniesz ćwiczyć i wejdziesz na diete redukcyjną to całkowicie Cie wypali. Na Twoim miejscu podczas tej przerwy od siłowni utrzymywałbym zerowy bilans diety, a po przerwie rozruch 2 tygodnie FBW i wtedy można zacząć redukować tłuszcz.


  • 0
Zapraszam do śledzenia mojego dziennika treningowego :)
http://forum-kultury...dt-kuby/page-25

Maly Koksik

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2904 postów
  • Pomógł: 104
258
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: DIETA I TRENING NA RZEŹBE
Na redukcji zastosuj trening siłowy taki który stosowałeś na masie, dorzuć aeroby. Aby redukcja szła prawidłowo potrzebujesz diety z ujemnym bilansem kalorycznym. O diete prosze pytac w dziale dieta.
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

Trzopiko
  • Użytkownik
  • Pip
  • 18 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:TARNÓW
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:3 LATA
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:109
  • Pas [cm]:94
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:150 X 2
  • Wyciskanie [kg]:105 X 2
  • Martwy ciąg [kg]:140 X 5
  • Waga [kg]:91

Napisano Ponad rok temu

Re: DIETA I TRENING NA RZEŹBE
Dzięki za pomoc pozdrawiam.


Dzięki pozdrawiam.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024