Witam mam 32 lata 184 cm wzrostu waga 91kg staż na siłowni to 3 lata ostatnio robiłem trening na mase a teraz chciałem zrobić trening na rzeźbe tylko teraz będe miał 3 miesiące przerwy z powodów zdrowotnych i nie będe mógł ćwiczyć.Jak przez ten czas się odrzywiać,i jaki później dobrać trening i diete na rzeźbe jestem typem któremu ciężko jest przytyć .
Nigdy nie miałem wcześniej rygorystycznej diety ,ale uważałem co jadłem ,4-5 posiłki dziennie.
Będe wdzięczny za pomoc w doborze treningu i diety dzięki której będą zamierzone efekty.
Pozdrawiam.
DIETA I TRENING NA RZEŹBE
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
3 odpowiedzi w tym temacie
Trzopiko
-
- Użytkownik
-
- 18 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:TARNÓW
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:3 LATA
- Wzrost [cm]:184
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:109
- Pas [cm]:94
- Udo [cm]:60
- Przysiad [kg]:150 X 2
- Wyciskanie [kg]:105 X 2
- Martwy ciąg [kg]:140 X 5
- Waga [kg]:91
Napisano Ponad rok temu
DIETA I TRENING NA RZEŹBE
Kuba96
-
- Ekspert
-
- 1729 postów
- Pomógł: 24
124
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Mazowieckie
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:183
- Biceps [cm] :44
- Udo [cm]:71
- Przysiad [kg]:200x5
- Wyciskanie [kg]:160
- Martwy ciąg [kg]:200
- Waga [kg]:105
Napisano Ponad rok temu
Re: DIETA I TRENING NA RZEŹBE
Cześć. Jeśli teraz przestaniesz ćwiczyć i wejdziesz na diete redukcyjną to całkowicie Cie wypali. Na Twoim miejscu podczas tej przerwy od siłowni utrzymywałbym zerowy bilans diety, a po przerwie rozruch 2 tygodnie FBW i wtedy można zacząć redukować tłuszcz.
Maly Koksik
-
- Moderator
-
- 2904 postów
- Pomógł: 104
258
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
- Staż [miesiące]:kto by to liczyl
- Wzrost [cm]:180cm
- Biceps [cm] :43,5cm
- Klatka piersiowa [cm]:118cm
- Pas [cm]:78cm
- Udo [cm]:61
- Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
- Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
- Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
- Waga [kg]:75 kg
Napisano Ponad rok temu
Re: DIETA I TRENING NA RZEŹBE
Na redukcji zastosuj trening siłowy taki który stosowałeś na masie, dorzuć aeroby. Aby redukcja szła prawidłowo potrzebujesz diety z ujemnym bilansem kalorycznym. O diete prosze pytac w dziale dieta.
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!
Trzopiko
-
- Użytkownik
-
- 18 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:TARNÓW
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:3 LATA
- Wzrost [cm]:184
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:109
- Pas [cm]:94
- Udo [cm]:60
- Przysiad [kg]:150 X 2
- Wyciskanie [kg]:105 X 2
- Martwy ciąg [kg]:140 X 5
- Waga [kg]:91
Napisano Ponad rok temu
Re: DIETA I TRENING NA RZEŹBE
Dzięki za pomoc pozdrawiam.
Dzięki pozdrawiam.
Dzięki pozdrawiam.
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Dieta + trening. jakie wspomagacze? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
dobry trening grapplingu (luta livre)w warszawie szukam!!!! |
BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO |
|
|
||
Plany treningowy - ocena :) |
Street Workout i Kalistenika |
|
|
||
Dieta na redukcje do korekty |
Dieta |
|
|
||
Płacz na treningu - śmiej się podczas walki - moja strona |
Ogłoszenia/reklama |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Ćwiczenia odchudzające
- Ponad rok temu
-
Pomocy
- Ponad rok temu
-
Przyrost mięśni
- Ponad rok temu
-
Ektomorfik
- Ponad rok temu
-
Jak spalić tłuszcz z brzucha ?
- Ponad rok temu
-
Pomoc w rozwoju
- Ponad rok temu
-
Podciąganie
- Ponad rok temu
-
Tłuszcz na brzuchu
- Ponad rok temu
-
Witam !
- Ponad rok temu
-
Spalanie tkanki tłuszczowej
- Ponad rok temu
