Witam,
ostatnimi czasy zacząłem chodzić na siłownie, mam 15 lat, 177-180cm wzrostu oraz wagę 64 kg. Na siłownie chodzę co drugi dzień, ale jeśli wypada niedziela to są 2 dni odpoczynku. Kolega mi powiedział, że robiąc rzeźbę muszę robić dużo powtórzeń ale z optymalnym obciążeniem na ok. 30 powtórzeń natomiast jeśli chciałbym nabyć masy mięśniowej robić mało powtórzeń ale znacznie cięższych. W tym moje pytanie czy to jest prawda czy też nie. Pozdrawiam
Rzeźba i siła
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
To jest największa bzdura powielana przez ludzie którzy o kulturystyce nie mają pojęcia. Trening siłowy na redukcji nie spala tłuszczu tylko ma za zadanie ochronić tkankę mięśniową przed spaleniem razem z tłuszczem bo organizm nie jest taki mądry jak my i chce spalać obie tkanki tak samo. Trening siłowy stosujemy także aby siła spadła w jak najmniejszym stopniu.
Na redukcji właściwym treningiem jest trening taki sam jak na masę lub najlepiej masowo-siłowy, na wolnych ciężarach z jak najwiekszym obciążeniem i broń boże nie zakresami po 30 pow.
Mateusz Pawlak
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Siła masa biala rasa :) |
Dieta |
|
|
||
GH MAX I RZEZBA ! POMOCY ZIOMKI ! |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Siła kopnięcia |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
|
||
Plan PUSH/PULL Siła Hipertrofia 4 dni do oceny |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
Wytrzymałość , siła , masa3 w jednym jak ? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Mięsnie
- Ponad rok temu
-
Rozgrzewka podstawą treningu!
Grammatikk - Ponad rok temu
-
Trening redukcja, orbitrek+ciezary
- Ponad rok temu
-
Plany treningowe
- Ponad rok temu
-
Witam Prosze o pomoc i dośyć szybką odpowiedz na moje pytanie :)
- Ponad rok temu
-
Klatka Piersiowa
- Ponad rok temu
-
masa i rzeźba
- Ponad rok temu
-
barki klatka i brzuch ..
- Ponad rok temu
-
Zaczynamy, proszę o pomoc.
- Ponad rok temu
-
Dopiero zaczynam, pomocy!
- Ponad rok temu