2 odpowiedzi w tym temacie

[da2]

mam 16 lat, 182cm wzrostu, 76kg wagi, robię dobre treningi 2-3 razy w tygodniu i dużo jem,ale nie mogę nabrać masy,co jeść żeby rosnąć??

[pit86]

Najlepiej jakbys napisał w jaki sposób się teraz odżywiasz, do tego policz swóje zapotrzebowanie na kcal mając te dane będzie nam łatwiej Ci pomóc

[Grammatikk]

A zapotrzebowanie policzysz w łatwy i prosty sposób z tego wzoru http://forum-kultury...-na-kcal/page-2