Ile bialka na kilogram masy jeść, gdy robi się mase?
I tak samo ile jeść wegli i tłuszczy?
Wazę 59 kg przy wzroście 173cm
ile w, b, t na kg ciala?
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
5 odpowiedzi w tym temacie
Paweł Kasprzak
-
- Użytkownik
-
- 1178 postów
- Pomógł: 8
18
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Kwidzyn
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka, gry i hodowla gołebi
- Staż [miesiące]:Ponad rok
- Wzrost [cm]:174
Napisano Ponad rok temu
ile w, b, t na kg ciala?
Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.
Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!
Powracam!
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Kuba96
-
- Ekspert
-
- 1729 postów
- Pomógł: 24
124
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Mazowieckie
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:183
- Biceps [cm] :44
- Udo [cm]:71
- Przysiad [kg]:200x5
- Wyciskanie [kg]:160
- Martwy ciąg [kg]:200
- Waga [kg]:105
Napisano Ponad rok temu
Re: ile w, b, t na kg ciala?
2g białka, 1g tłuszczy, reszta węgle, lub jak kto woli - 50% węgli, 30% białka, 20% tłuszczy.
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: ile w, b, t na kg ciala?
To taki ogólny schemat jednak gdybyś zdecydował się na trening który jest wykonywany częściej niż 3/4x w tygodniu i miał przykładowo fizyczna pracę wtedy wartość ogólną białko można podbić nawet do 3g.
Mateusz Pawlak 
Paweł Kasprzak
-
- Użytkownik
-
- 1178 postów
- Pomógł: 8
18
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Kwidzyn
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka, gry i hodowla gołebi
- Staż [miesiące]:Ponad rok
- Wzrost [cm]:174
Napisano Ponad rok temu
Re: ile w, b, t na kg ciala?
Napisałeś resztę wegle, to ile ich jest na kg ciała?
Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.
Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!
Powracam!
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: ile w, b, t na kg ciala?
Dokładnie tyle ile zostaje z zapotrzebowania po odjęciu białka i tłuszczy = musisz sobie kolego to obliczyć
Mateusz Pawlak
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: ile w, b, t na kg ciala?
210g białka x4 kcal =
100g tłuszczy x9 kcal =
dodajesz wyniki odejmujesz od bilansu i ci wychodzi ile ci kalorii zostało, dzielisz to przez 4 i wychodzi wartość węgli w gramach.
Mateusz Pawlak
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
kiedy? co? i za ile? |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
K1-Dynamite/Fields/Dream - 31.12.2008 [SPOILER] |
MIXED-MA |
|
|
||
K-1 Max 2007 VIDEO(BEZ SPOILERÓW!!) |
MIXED-MA |
|
|
||
Cage Fury - Kimbo vs Mercer (SPOILER) |
MIXED-MA |
|
|
||
Ile może mnie kosztować srebrzenie mosiężnej rękojeści |
MASTERS Of STEEL |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Zapotrzebowanie dla laika?- Ponad rok temu
-
Czy może być takie śniadanie :)?
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenia w domu
- Ponad rok temu
-
Pytanie o diete
- Ponad rok temu
-
dietana masę z dodatnim bilansem kalorycznym
- Ponad rok temu
-
dieta
- Ponad rok temu
-
warze 70kg
- Ponad rok temu
-
dziękuję z góry za odpowiedz
- Ponad rok temu
-
Dieta dla początkującego 16-latka
- Ponad rok temu
-
Tania i efektywna dieta
- Ponad rok temu
